夏季血型減肥食譜

　　的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季血型科學減肥食譜都有哪些吧!

　　***一***

　　A 型

　　A 型血的朋友比較適合消化植物性蛋白質，蔬菜水果會讓你身體苗條，面板光潔哦!對含酸量比較高的肉類以及脂肪物質吸收之後所產生的熱量消耗很慢，所以不建議多吃，比如豬肉、羊肉、牛肉這些。取而代之的是，魚肉以及雞肉更為適合。

　　推薦夏季食譜：鱈魚沙拉、雞胸肉沙拉

　　B 型

　　B 型血的朋友應該是最幸運的了!因為可以消化各種美食，可以放心大膽的吃各種肉類咯!但是，除了面類與雞肉。因為面類與雞肉中存在一種血凝素，它將會阻礙B 型血的新陳代謝。所以，對於B 型的朋友來說，想要迅速減肥，就一定要減少麵食與雞肉的攝入。

　　推薦夏季食譜：清燉牛肉、牛油果沙拉

　　夏季血型科學減肥食譜***二***

　　AB型

　　AB 型血的朋友由於胃酸少，所以不容易消化肉類食物。對於需要減肥的朋友來說，應該儘量多食用豆製品以及蔬菜水果，避免肉類和乳製品的攝入。因為具有A 型血與B 型血共有的特質，所以AB 型血的朋友是既適合動物蛋白又適合植物蛋白的，但是因為消化系統極為敏感，所以還是建議少食多餐。

　　推薦夏季食譜：水果沙拉、鮮榨西柚汁

　　O 型

　　對於O 型血的朋友來講，動物蛋白是體內主要的能量來源。對於乳製品，就是他們的天敵了!平時一定多注意攝取蔬菜水果，保持體內的酸鹼平衡。可以用口服鈣片的方法，來攝取不足的鈣量。

　　推薦夏季食譜：海鮮沙拉、香煎雞胸肉

　　健康減肥方法

　　1. 起床前的小鍛鍊

　　當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。

　　2. 散步

　　多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!

　　3. 游泳

　　春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。

　　另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。建議每週至少游泳兩次，這樣可以幫助你減肥。

　　4. 多喝水

　　水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。

　　5. 按時用餐

　　不要以為過度節食可以減肥，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。