產後瘦腿方法是什麼

　　很多女性在生完孩子後，體型會發生很大變化，原本完美的曲線被毀了，尤其是雙腿不但會堆積多餘脂肪。產後怎麼瘦腿呢?隨小編一起看看吧。

　　產後瘦大腿的運動

　　***1***站立，將腳尖向外，腰背挺直，雙腿分開微屈，與肩同寬。然後將雙手放在大腿上，把右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做10次，隨後換左腿。重複動作10次。

　　***2***站立，將雙手緊握向前伸直，雙腿微屈下蹲，上半身仍然保持挺直，收緊腹部、臀部、大腿肌肉，腿部用力。保持10秒後還原。重複動作10次。

　　***3***將身體仰臥在地上，雙手叉腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做10次，然後換左腿做。重複動作10次。

　　產後瘦小腿的運動

　　***1***站立，將雙腿併攏，雙手放在腦後。然後將左腿微屈，右腿向外伸直，重複動作10次後換另一條腿做。左右腿各重複動作10次。注意要用力收緊腿部肌肉。

　　***2***將身體仰臥在地上，雙手叉腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，做100個後，還原休息片刻。重複動作3次。

　　產後腿部按摩法

　　拍捏按摩：這是最簡單的按摩方法，一拍一捏，就是不斷用雙手交替拍打腿部，拍一下然後將肌肉提起捏一下，可由上而下，也可由下而上，每天堅持l0分鐘。這種手法可以放鬆腿部肌肉，減少多餘脂肪。

　　揉推按摩：用手掌的掌心按住大腿上肥肉多的位置，隨後作逆時針轉動按摩，反覆20次後，立馬用力從上而下推揉過的地方。反覆20次。

　　產後沐浴瘦腿

　　1熱水浴：水溫要比平常洗澡時稍高，可幫組你大量出汗，消耗體內熱量，還能消除水腫腿部的多餘水分。不過產後媽媽不適宜長時間進行熱水浴，以免體力不支，導致乏力、頭暈等症狀。

　　2冷水浴：冷水浴能夠緊緻肌。但是，冷水的衝擊也容易導致感冒或關節炎，所以產後媽媽要量力而行。另外，也可在洗完冷水浴之後用熱水袋熱敷腿部，冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進腿部血液迴圈，減少腫脹。

　　產後瑜伽瘦大腿

　　方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恆，才能看出效果。

　　產後保持心情愉快

　　方法：從準備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那?恢復身材就容易得多。