生活中最有效瘦大腿方法是什麼

　　上半身苗條，但是有一對“大象腿”，還是會影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細柔美感。下面小編為大家介紹有效瘦大腿方法，歡迎閱讀。

　　有效瘦大腿方法：伸展運動

　　做法：

　　兩臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組***每組10次***。

　　這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。

　　伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角.然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。

　　有效瘦大腿方法：抬腿瘦大腿

　　可以做五組高抬腿的動作，1分鐘一組，每做完一組的時候可以稍微休息一會。抬腿能夠輕鬆幫助我們瘦大腿，運動大腿的肌肉能夠促進腿部脂肪燃燒。並且這個動作只要有點空閒的時間就能夠進行，簡單方便，想要瘦大腿的你趕緊行動起來。

　　有效瘦大腿方法：走“貓步”

　　這裡說的貓步並不是與模特走的貓步一摸一樣，而是指走的時候儘量加快速度，然後做到在不自覺的情況下走成一條直線。加快速度地走能達到跟疾走相類似的效果，可以快速燃燒腿部的脂肪，從而有效減掉大腿上的贅肉。有人用這個方法堅持走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6釐米，效果不比跑步差哦!

　　瘦腿食物

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對於想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　簡易居家全身運動方法大合集，每個動作1分鐘，每週3-4次。不出家門也可以瘦!