怎樣可以消除妊娠紋

　　懷孕時很多媽媽都會出現妊娠紋，雖然在產後會逐漸地變淺、變淡，但還是讓愛美的媽媽們感到困擾。?

　　 西蘭花

　　神奇功效：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強面板彈性。

　　小貼士：準媽媽每週宜吃3次西蘭花。西蘭花中含有豐富的葉酸，但葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　推薦食譜：蒜茸西蘭花

　　材料：西蘭花300g，大蒜3粒，油、鹽、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗淨掰小朵，大蒜剁碎備用。

　　2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯半分鐘，撈入冷水中沖涼後瀝乾水分。

　　3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　4、加入鹽，最後勾入薄芡即可。

　　 西紅柿

　　神奇功效：西紅柿具有保養面板功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　推薦食譜：西紅柿雞蛋湯

　　材料：西紅柿2個，雞蛋2個，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將2個西紅柿削皮，1個西紅柿用刀切成小丁，剩下的另1個西紅柿切開放入料理機中打成西紅柿汁。

　　2、將雞蛋打入碗中，用乾淨筷子或打蛋器打散成蛋液。

　　3、鍋中倒入油，大火加熱，放入西紅柿煸炒。

　　4、炒至西紅柿出紅湯後，倒入開水繼續用大火煮至湯色變紅。

　　5、將處理好的西紅柿汁倒入煮開後的番茄湯，再次煮開後將蛋液打螺旋倒入。

　　6、最後加適量鹽調味，盛起時撒上香菜或蔥花即可。

　　 獼猴桃

　　神奇功效：獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　小貼士：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　推薦食譜：美味雜果汁

　　材料：梨1個，蘋果1個，獼猴桃2個，純淨水適量，檸檬汁2滴。

　　做法：

　　1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機。

　　2、梨、蘋果去皮切塊。

　　3、放入攪拌機後加入半杯純淨水。

　　4、加入2滴檸檬汁。

　　5、啟動攪拌棒攪打成汁即可飲用。

　　 三文魚

　　神奇功效：經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽面板豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

　　小貼士：在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。

　　推薦食譜：香煎三文魚

　　材料：三文魚400g，油、生抽各適量。

　　做法：

　　1、將洗淨的三文魚放入廚房用紙上吸乾水分，切成三厚片。

　　2、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚，煎至微微變色。

　　3、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

　　4、揭蓋，見到雙面金黃色後即可關火。

　　 豬蹄

　　神奇功效：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺，還能增強面板彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　小貼士：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。

　　推薦食譜：豬蹄黃豆湯

　　材料：豬蹄500g，黃豆300g，油、鹽、生薑各適量。

　　做法：

　　1、黃豆提前浸泡2小時以上，豬蹄洗淨切成小塊。

　　2、豬蹄焯水，備用。

　　3、湯鍋放水，放入豬蹄，大火煮開，去浮沫，加入生薑。

　　4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時。

　　5、煮至豬蹄鬆軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。

　　 海帶

　　神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止面板老化，有效緩解妊娠紋。

　　小貼士：海帶性寒，對於準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　材料：嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，雞湯、薑片、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。

　　2、鍋中放入500ml雞湯燒開，加入適量薑片。

　　3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。

　　4、加入洗淨瀝乾水分的幹蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。

　　5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調味即可。