怎樣可以減少妊娠紋

　　與妊娠紋對抗到底，需要的不僅僅是您的毅力，掌握巧妙的方法來消除妊娠紋才是真道理。?

　　 惱人的妊娠紋從何而來?

　　妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋，根據統計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，都會出現妊娠紋，讓愛美的女性煩惱不已。

　　當女性懷孕超過3個月時，隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。尤其是懷孕6個月後會更加明顯。懷孕期間荷爾蒙的改變，或是體重增加速度太快，也是導致孕媽咪妊娠紋上身的原因。

　　由於腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多。其他較常見的地方，則有臀部、大腿內側以及乳房周圍。這些地方因為組織擴張程度較大，也會造成妊娠紋。妊娠紋的分佈往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。

　　 妊娠紋預防重於治療

　　“沒有醜女人，只有懶女人”，為了不讓你的美麗打折，孕媽咪不得不做更多的努力，以防止妊娠紋上身。妊娠紋一旦產生就無法消失，只能淡化，所以“預防重於治療”，預防方法如下：

　　方法1：嚴格控制體重

　　在懷孕期間，因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分，孕媽咪們都會嘴饞，造成了自身體重的增加。其實，體重增加就是促成妊娠紋生長的危險訊號之一。一般說來，孕媽咪從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最理想的，而且體重的增加應該是漸進式的。但是現實中，由於大家都重視孕媽咪的營養攝取，導致體重超標的孕媽咪滿街都是。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以，孕媽咪們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

　　方法2：均衡攝取營養

　　在懷孕期間，孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養, 否則一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以改善面板的膚質，增加面板的彈性，減少妊娠紋的生成。

　　方法3：使用託腹帶及合身文胸

　　懷孕到4個月時，胎兒的體重開始穩定地增加，建議孕媽咪此時開始使用託腹帶。因為託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩面板向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

　　懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的面板拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。

　　 去除妊娠紋

　　第一、養成良好的睡眠習慣很重要

　　很多人都說自己懷孕的時候睡眠是不錯的，實際上這是大錯特錯，一方面，因為懷孕，很多孕婦乃至家人都處於精神緊張的狀態，在這種狀態之下，無形之下就會影響睡眠的質量，雖然孕婦覺得自己睡的不錯，但是神經意識中還是有所影響的，因此會產生妊娠紋加重的情況。如果產後不能及時調整，擁有良好的睡眠，那麼妊娠紋就會更嚴重。因為良好的睡眠不僅能放鬆精神，同時也有利於身體的自我修復，最終成為一個漂漂亮亮的辣媽。

　　第二、均衡飲食 調理身體機能

　　其實任何人的身體都有一定的修復作用，不過有的人大，有的人修復功能比較弱，因此每個人產後的妊娠紋不一樣。而調節飲食對身體的自我修復有很好的幫助。據專業人士介紹，如果想要知道怎樣消除妊娠紋，自然就不能錯過飲食調節，而飲食調節當中，多吃一些蛋白質類的食物，對淡化消除妊娠紋有極大的幫助。此外，一些太油、太鹹、太甜的食物最好不要吃，養成科學的生活習慣，不抽菸喝酒，不吃刺激性過強的食物，尤其要注意的是很多產婦喜歡吃辣，甚至是無辣不歡，對於這種情況，如果想要消滅妊娠紋，最好避免吃辣，多吃一些水果蔬菜。不僅如此，產婦由於身體的緣故，最好吃一些應季的水果，不要吃一些反季節水果，那樣對身體的傷害也是非常大的，妊娠紋消除速度也會減慢。

　　第三、按摩有助淡化妊娠紋

　　針對產後妊娠紋怎麼消除的問題?按摩當然是必不可少的一個小祕訣啊，經常按摩能促進血液迴圈，使肌膚的修復功能得到加強。雖然不能快速徹底的去除妊娠紋，但是也起著淡化妊娠紋的作用。

　　方法4：適度的按摩

　　孕媽咪在每天洗澡後，使用純天然的橄欖油或市售的預防妊娠紋霜進行適度的區域性按摩，不但可以保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善面板擴張能力，避免妊娠紋的產生。千萬不要以為只有腹部有妊娠紋，大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為面板的擴張生成妊娠紋，因此也要進行柔和地按摩。最好從懷孕3個月開始到生完寶寶後的3個月內堅持按摩，這樣可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。