各個部位的減肥方法

　　肥胖來的時候你能很好的反擊回去嗎?還是接受了?你知道你身體哪些部位最容易長贅肉嗎?今天，小編為你帶來了。

　　各個部位的減肥技巧

　　1.腹部

　　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節制又或便祕，腹部就會明顯凸出來。

　　針對減肥方法

　　多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便祕問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰臥起坐等。

　　瘦腹水果

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　2.下巴

　　看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦。科技時代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會催生雙下巴。

　　針對減肥方法

　　要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩隻手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

　　瘦下巴水果

　　西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

　　3.大腿內側

　　大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛鍊，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，但是還是會讓下半身顯得臃腫。

　　針對減肥方法

　　坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就儘量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然後放下，換右腿屈膝。

　　瘦大腿水果

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　4.臀部

　　隨著年齡的增長，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。

　　針對減肥方法

　　避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部佔椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，如深蹲。

　　5.腋下

　　長時間穿著不當，缺乏鍛鍊都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”!

　　針對減肥方法

　　穿著方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利於血液迴圈。另外，可以藉助壓力做一些臂部鍛鍊的動作。身體站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。

　　常見的減肥小妙招

　　1、茶道減肥法

　　減肥茶是源自中醫理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用，相對減肥藥品，減肥效果穩定，食用成本低廉。但消費者對其食用後帶來的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。新一代艾瘦抗飢餓減肥茶，唯一採用國際最先進的瘦素減肥，公認最安全、高效、不反彈。

　　對減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

　　2、梅子減肥法

　　被戲稱為明星瘦身“祕密武器”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

　　3、黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕鬆減12斤，效果比較明顯。優點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利於人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經常使用不利於身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

　　4、蘋果牛奶減肥法

　　也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

　　5、七日魔鬼瘦身湯

　　又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

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