女人練太極氣功可預防乳腺癌

　　乳腺疾病是女性常見的問題，全球很多女性因為乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剝奪了生存的權力。女人應該怎樣預防乳腺癌呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　根據衛生組織調查顯示，全球每年約120萬婦女被確診為乳腺癌，我國佔據約20萬，在我國，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。

　　在京廣滬等城市，乳腺癌已經成為對女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率佔女性腫瘤的第一位。

　　工作生活的雙重壓力，使女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒刺激，機體節律發生紊亂，神經內分泌系統失調，進而導致身體內部各器官不和諧，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，容易發生癌腫。

　　太極氣功是中國傳統養生學，其具有中醫治病原理，女人練太極氣功可打通身體經絡，對乳腺起著良好的刺激作用，不會讓癌細胞有滋生的機會，還女性健康與美麗。

　　女性練太極氣功能疏通經絡，起到排毒作用，對預防婦科疾病起到良好的抵抗作用，太極氣功是女性朋友健康的保證。

　　中醫講，在人體前面正中循行的一條經脈叫任脈，是調節全身陰經氣血的“統領”。任脈主血，為“陰脈之海”，任脈不通可表現為月經不調，經閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等各類疾病。

　　因此，女性的日常保健，調理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當其衝。膻中穴位於胸部，主要治療範圍為心肺疾病和乳腺系統相關疾患。

　　由於它歸屬任脈，臨近乳房，是預防治療乳腺系統相關疾病必用的穴位，故為“婦科要穴”之一。

　　經期女性練太極氣功可以緩解疼痛，還可幫助女性排除體內淤血，讓女性的子宮更健康，太極氣功可以幫助女性調節內分泌。

　　另外，現代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實在乳腺增生病患者中，膻中穴較其他地方紅外輻射強度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病症反應點。

　　習練太極氣功，要求動作與意念、呼吸密切結合，強調“調身”、“調息”、“調心”。如果心靜、放鬆習練，會讓人周身感覺舒適暢通，精神煥發，慢慢改善人容易心浮氣躁的心態，幫助女性正確化解壓力，改善疾病症狀。

　　目前醫學研究認為，太極氣功的習練對乳腺癌治療有輔助作用，其可能機理是提高了任脈上膻中穴的紅外輻射能量，從而實現太極健身功對乳腺癌的康復。

　　女人應該如何預防乳腺癌

　　乳腺癌又稱作惡性腫瘤，任何女人都想避而遠之，但是有什麼好的方法可以幫助我們遠離乳腺癌呢?有很多專家研究證實，女人不僅要吃出健康，也要運動輔助健康，太極氣功就是一項不錯的養生運動。

　　說到樂，就是要保持樂觀的情緒和健康的心理，積極參加體育鍛煉，增強機體免疫力，可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的文體活動專案，打太極拳就是一項非常好的選擇。樂還包括保持幸福美滿的家庭關係和和諧的夫妻生活。

　　臨床發現離異、終生未婚和有不幸婚史的婦女乳腺癌的發病率較高。而家庭幸福、夫妻恩愛可以調節人體的內分泌系統，維持正常的激素水平，有預防乳腺癌的作用。

　　女人想要健康與美麗，在日常生活中，就要遠離輻射和放射線，每天適當的打打太極氣功，可以更有效的預防，當發現乳腺有不適症狀時，應及時就診，以免耽誤最佳治療時機。

　　太極氣功的四大健身原則

　　1、鬆是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極氣功養生治病功效

　　1、練太極氣功能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶

　　練習太極氣功講究鬆靜自然，可以讓人集中精力，思想關注，排除思想雜念，使大腦進入放空的境界。

　　這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶***即興奮集中在很小的一定區域***，而其他區域則處於抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高階神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　2、練太極氣功，對植物神經系統產生良性影響

　　練太極氣功時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　3、練太極氣功還有利於提高人體動作的平衡性與協調性

　　太極氣功動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛鍊，有利於平衡和協調動作的發展。 當然，練太極氣功，對心血管系統、呼吸系統、消化系統等都有積極影響。

　　如能合理選擇、食用好的食品，則效果更好，對人們的健康是大有裨益的。太極氣功的運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恆地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些症狀的“妙方”，對人類的生存、生活都有積極的意義。

　　習練太極氣功的注意事項

　　1.速度要均勻

　　初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳"需要20分鐘左右。

　　許多人練拳都慢不下來，正確的練習太極拳應該是慢中有快，快中有慢，互相協調，勻速練習。

　　2.架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度***除“下勢”以外***。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　3.要適當掌握運動量

　　太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。

　　特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的。

　　一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。

　　所以，初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿痠痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部痠痛現象，就會消失。