產後脫髮吃什麼食物好

　　很多新媽都出現產後脫髮的現象，這令新媽們都非常的苦惱，產後脫髮怎麼辦呢?吃什麼好?下面由小編為大家介紹產後脫髮吃什麼食物，希望能幫到你。

　　產後脫髮吃什麼食物

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　產後脫髮保健食療有哪些?推薦以下食療方：

　　1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

　　2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

　　3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

　　4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

　　產後脫髮怎麼辦

　　1、洗髮技巧

　　產後想減少脫髮，在洗髮時需注意，首先要選擇適合的洗髮水，洗髮時，不可過於用力擦頭髮，讓頭髮順著自然下垂方向洗髮，而且最好用指腹對頭皮進行按摩，洗後需加用護髮素。

　　2、自然風乾

　　頭髮溼時會變得脆弱，所以，幹發時需用乾毛巾以按壓的形式吸乾水，不可搓擦，同時，電吹風對頭髮也有一定程度的損傷，讓頭髮自然風乾。

　　3、避免燙染髮

　　產後出現脫髮現象不適宜再進行燙染髮，燙染髮時藥水對頭髮的損傷很大，而且還會影響到產婦和寶寶的健康。

　　怎麼預防產後脫髮

　　預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

　　1、正確的洗髮方法：

　　***1***洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

　　***2***用溫水洗髮，調節合適的水溫***37-38攝氏度最適宜***。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因為難以除垢。

　　***3***倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

　　***4***先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

　　***5***分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

　　2、正確的梳理方法：

　　經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵汙垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

　　正確的梳髮方法是：

　　***1***先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

　　***2***梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

　　***3***選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。

　　3、正確的吹乾方法：

　　洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。

　　4、其他

　　防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

　　身材較胖者注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞***包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。***