產後脫髮吃什麼食物好

  很多新媽都出現產後脫髮的現象,這令新媽們都非常的苦惱,產後脫髮怎麼辦呢?吃什麼好?下面由小編為大家介紹產後脫髮吃什麼食物,希望能幫到你。

  產後脫髮吃什麼食物

  1、補充鐵質

  有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白

  除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

  4、補碘

  有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

  5、補充維生素E

  要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

  產後脫髮保健食療有哪些?推薦以下食療方:

  1、首烏30克。雞蛋2個,加水煮沸,雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘,吃蛋飲湯,每天1次。

  2、桑寄生30克,花生60克,瘦豬肉100克,煮湯喝。

  3、黃精100克,烏雞250克,吃肉喝湯。

  4、桑葚子100克,紅糖100克,煮汁,可常飲。

  產後脫髮怎麼辦

  1、洗髮技巧

  產後想減少脫髮,在洗髮時需注意,首先要選擇適合的洗髮水,洗髮時,不可過於用力擦頭髮,讓頭髮順著自然下垂方向洗髮,而且最好用指腹對頭皮進行按摩,洗後需加用護髮素。

  2、自然風乾

  頭髮溼時會變得脆弱,所以,幹發時需用乾毛巾以按壓的形式吸乾水,不可搓擦,同時,電吹風對頭髮也有一定程度的損傷,讓頭髮自然風乾。

  3、避免燙染髮

  產後出現脫髮現象不適宜再進行燙染髮,燙染髮時藥水對頭髮的損傷很大,而且還會影響到產婦和寶寶的健康。

  怎麼預防產後脫髮

  預防產後脫髮,最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣,包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

  1、正確的洗髮方法:

  ***1***洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢。

  ***2***用溫水洗髮,調節合適的水溫***37-38攝氏度最適宜***。太燙不好,會傷髮質,太冷也不好,因為難以除垢。

  ***3***倒出適量的洗髮露,按摩至起泡後才能均勻抹在頭上,不要直接倒在頭髮上。

  ***4***先用洗髮露將汙垢洗盡,切記勿用指尖抓頭皮,應用指腹輕輕按摩頭皮,如有需要,可再用一次洗髮露。

  ***5***分兩次徹底清洗,保證一點不留粘滑物,不然會傷害發質。

  2、正確的梳理方法:

  經常梳理頭髮,使之順暢整齊,清除附在頭髮上的灰塵汙垢,並促進頭皮血液迴圈,同時也將頭皮油脂帶到髮梢,使頭髮得到充足營養。但是,不正確的梳理方法,會令頭髮受到機械損傷。

  正確的梳髮方法是:

  ***1***先用大齒的梳子理順頭髮,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理,頭髮會更順滑。

  ***2***梳髮的時候,從髮根要稍用力,梳齒要接觸到頭部面板,這樣才有助於促進血液迴圈,並使頭皮油脂到達髮絲。

  ***3***選擇合適的梳子,對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和頭髮的磨擦較少,能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把髮根部位的油脂帶至髮梢,滋潤頭髮,增加光澤。

  3、正確的吹乾方法:

  洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分,用熱風吹還在滴水的頭髮,既費時,頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離,最好是冷熱風交替,這樣能避免頭髮受到熱傷害。

  4、其他

  防治脫髮,產婦要注意精神的調養,即產婦產後應保持心情舒暢,精神愉快,氣血自然會旺盛,可以促使頭髮儘快生長,其次要做到合理攝取營養,防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時,還應多吃蔬菜、水果,補充維生素和微量元素。

  身材較胖者注意加強鍛鍊,多吃植物油,注意減肥,在器具上,產婦應做到睡眠充足,避免過度疲勞***包括過早、過頻同房,多度用腦以及參加過多的運動等。***