產後脫髮吃什麼食物比較好
對於產後脫髮的女子來說,飲食方面要特別注意,那麼產後脫髮吃什麼能防止脫髮呢?下面由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
一、 多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質,改善貧血的症狀,很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B,對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。
二、 吃新鮮水果,選擇紅色的水果更好,如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。
三、 選擇進食易消化的高蛋白食物,但是要注意少攝入高脂肪類的食物,因為這些食物會加重脫髮。
四、 吃一些補血的乾果,如花生、板栗、芝麻等食物。
五、 多補充蛋白質,因為女性生產會導致大量的蛋白質丟失,導致毛囊失去營養,所以,產後一定要多補充蛋白質含量高的食物,例如雞蛋、牛奶、奶粉等。
六、 產婦要保證良好的睡眠,睡眠不足會加重產婦的脫髮,如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足,那麼白天一定要讓自己可以補足睡眠,如果長期的睡眠不足,脫髮是很難糾正的。
七,保持愉悅的心情,生完孩子,可能就會有一份責任在身上,再加上生理上的一些變化,女性很容易情緒低落,這樣也會加重脫髮。
幹發應注意以下幾個要點
1、洗髮完畢後,用毛巾擦拭頭髮的動作要輕,不要用毛巾搓擦頭髮,應採用乾毛巾按壓拍乾的方式。
2、電吹風會使頭髮所含的水分降低,令髮絲變的枯燥、分叉,所以最好是自然乾燥。若忙於出門或在理髮店做護理的媽媽們,使用時吹風溫度宜低不宜高,吹風機的距離要遠一些,時間也不易過長,特別需要注意滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾
為預防產後脫髮支招
1、注意保健。產後由於身體虛弱,很可能導致很多疾病乘虛而入,如腎虛、貧血、內分泌失調。如果在產後穩定後,依然感覺身體不適,需要儘快尋求治療,這樣也能夠有效避免非自然情況下的產後脫髮。
2、補充營養。無論是在懷孕期間還是在產後時間,都應該補充充足的營養,生產是非常耗費人的精力和體力的事情,沒有營養支援是不行的。產後可以根據自身的情況有針對的補充一些蛋白質、微量元素、維生素等等,這樣能夠減緩產後一直掉頭髮的情況。
3、放鬆心態。很多女性沒有脫髮的經歷,特別是看到頭髮一直掉的時候很容易產生恐懼感,造成心理負擔,反而加重脫髮的程度。其實大多數情況下產後掉頭髮都是正常的生理現象,只要做好充分的思想準備,配合正確的身體調養,一般都很容易快速恢復。因此,產後脫髮並不可怕,也並不難治,只要合理清洗,不要用太刺激的洗髮精即可。
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