女生健康減肥小常識

　　為了能夠在減肥的過程中少走彎路，下面就讓小編來告訴你。

　　節食減肥法是最簡單的減肥常識

　　導致肥胖的最主要原因是過度飲食和缺乏運動，於是合理的飲食結構、適量的運動成為了大家減脂瘦身時的首要選擇，但是為了能儘快擺脫肥胖困擾，不少MM採用節食減肥法減肥，不僅簡單方便，而且見效非常快。但是，這其實是一種假象，之所以體重減輕了，多數是因為身體缺少營養，導致身體細胞水分、營養不足引起的，而且長期節食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多。

　　隨著科技的發展，大家健康高效瘦身的願望越來越容易實現，輔瘦這種專業輔助運動減脂瘦身的一流減脂模式，自推出之後就一直備受好評，其中知名度最高的當屬唯一一款擁有食品級保證的經典輔瘦品牌Amywish。作為一支超受歡迎的輔瘦品牌，Amywish有著其他輔瘦產品無法比擬的優勢，旗下最新推出的速效套裝，不僅與代餐搭配，嚴格控制熱量的攝入，而且還特別添加了豐富的維生素和膳食纖維成分，幫助人體改善體質，促進易瘦體質的養成，從而長效減脂不反彈。

　　除了節食 以下七種減肥常識也至關重要

　　減肥常識一：多吃蔬菜

　　如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放鬆時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升--之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，並讓你吃的飽飽的。

　　減肥常識二：適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?

　　減肥常識三：有原則地進餐

　　大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳，帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

　　減肥常識四：養成吃早飯的好習慣

　　有時候，不同的飲食習慣可以降低或是有助於你的健康水平，而經常食用由全穀物，蛋白質，水果，以及蔬菜組成的營養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養元素。一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎。偶爾你也可以吃一些有助於保持身材的黑巧克力，還有助於心血管健康哦。

　　減肥常識五：要抽出時間做運動

　　現實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。並且你要記住，一般來說所有運動都是有益的。就算你現在沒有時間去健身房，你也應該盡你最大的努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的，所以，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。