適合懶人的減肥方法

　　減肥的方法有很多，但是一些妹子卻懶得實行，今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　洗澡減肥法

　　腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

　　腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　臀部搓擦：以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。

　　在洗澡的過程中，除了有正確的搓擦方法可以產生很好的減肥效果，另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，也能達到一定的減肥效果哦。

　　睡覺減肥法

　　在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

　　晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

　　蘋果瘦身法

　　早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯純黑咖啡***未加任何糖和奶精***。

　　中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

　　晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

　　蜂蜜減肥法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

　　酸奶減肥法

　　一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。

　　過午不食法

　　過午不食減肥法指的是下午2點之後不再進食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，這樣對於減肥也是非常有利的。

　　減肥小妙招

　　1、飯後刷牙輕鬆瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

　　2、親吻也能瘦

　　你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液迴圈加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

　　3、飯前喝湯更享瘦

　　飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　4、辣椒幫你瘦

　　辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

　　5、餐間小吃讓你瘦

　　忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

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