適合懶人的運動方法

　　很多MM不運動的藉口是：堅持不下來。我也堅持不下來啊。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

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　　做家務：每天早上我都故意把家裡弄得亂亂的，晚上回來看著很不順眼，必須得收拾哇!先是掃掃地，拖拖地，整理整理亂糟糟的。訣竅：身體幅度要大。嘻嘻，充分運動起來。怎麼樣?看著家裡乾淨滴又減肥，心情很舒服吧!這個對瘦手臂+腿特別好。

　　飯後20分鐘之內千萬不要坐那裡不動，這20分鐘是最積累脂肪的時段。很多美眉頭疼的大屁股，腰上的贅肉也跟此有不少的關聯。我就吃飯後站啊走的，把腰的贅肉給站沒了，站著的時候下意識的提臀，對屁屁減肥有幫助哦。還有，每天在辦公室坐著的MM，坐的時候腰挺直，對腰+背部的贅肉能控制繼續贅下去。

　　洗澡運動。每天一洗，洗洗更健康***嘻嘻***。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦，水溫控制在38-40度左右，泡澡的時間控制在20分鐘左右，記得要使勁搓自己的肉肉，尤其是贅肉，促進血液迴圈和排出油脂，不到10天你發現，真的瘦了。

　　4​其實我偷偷吃過減肥藥，就是黃聖依那個，沒減下來。後來我靠這個巧吃+偷懶運動法，辦法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你說是滴不?一個月瘦了14斤，腿、腰、臉蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚!如果條件允許的話，親們不妨試試。現在的我體重控制很好，只要平時稍稍注意

　　適合懶人的減肥小技巧：

　　>蘋果減肥的方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三天後的飲食要點

　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　蘋果能減肥的5大理由

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

　　②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。

　　③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。