家庭健美操教學視訊

  健美操節奏過快就不能很好地完成動作,導致動作做不到位,不僅起不到鍛鍊的作用,還容易產生運動傷害。下面是小編推薦給大家的家庭健美操視訊,供大家參考。

  家庭健美操視訊教程   運動前後的飲食案例

  高強度間歇訓練前

  吃飽了才有力氣減肥不是一句玩笑話。高強度訓練前1小時吃點高纖維燕麥、堅果等,可以補充能量,讓健身效果更好。

  飲食推薦:高纖維燕麥、堅果

  高強度間歇訓練後

  運動後多吃蔬菜、藜麥,補充蛋白質,修復肌肉,能夠讓你的鍛鍊事半功倍。

  飲食推薦:蔬食、藜麥

  瑜伽前

  瑜伽會消耗身體部分水和鹽分,運動前喝些礦泉水或者椰子水,能幫助身體補充足夠的電解質。

  飲食推薦:礦泉水or椰子水

  瑜伽後

  做完吃點健康水果蔬菜沙拉,補充滿滿的維生素,還不會讓身體有負擔。

  飲食推薦:果蔬沙拉