小學健美操教學視訊

  健身健美操的風格也很多,比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程   健身操的好處

  1.單抬腿運動

  準備姿勢和上一個動作一樣,兩手叉腰,腳尖分開腳跟併攏站立。然後儘量高地上抬右腿,腿要伸直,在最高點保持2秒再放下來。左右兩腿各抬25次。

  2.四肢運動

  腳的站立姿勢和上個動作一樣,兩臂舉過頭頂,掌心相對。放低右臂的同時,向側邊抬起右腿,使右肘部碰到右膝蓋。這樣左右兩邊各做25次。

  3.坐抬腿運動

  坐在地上,手撐在身後,指尖朝後,肘部微微彎曲,兩腿彎曲。

  溫馨提示:右足平放在地上,左腳蹺在右腿上,身體儘量坐直。重點感覺下後背壓向左小腿。要增加難度,可以縮小左腿和自己的距離。這樣靜止15秒,再換蹺右腿做。