青年徒手健美操視訊

　　跳健美操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　跳健身操的好處

　　跳健身操有助於提高智商

　　雖說智商的高低取決於遺傳、營養狀況、教育等因素。但是，健身操等系列運動也對智商發育起著不可小覷的作用。跳健身操能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。

　　跳健身操能有效消除大腦疲勞

　　健身操是一種積極性休息的方式，因為跳健身操時，與運動有關的神經中樞會興奮，與文化學習有關的神經中樞會進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞的興奮會加強，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，對於與文化學習有關的神經中樞起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉既可以增加氧氣和營養物質的供應，又有利於改善大腦的功能。

　　跳健身操能減肥

　　跳健身操無疑是健康減肥的好途徑。在跳健身操過程中，一方面是直接消耗體內熱量、氧化脂肪、減輕體重;另一方面是提升身體代謝消耗能力，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下，堅持跳健身操，能夠塑造完美身材。美國運動醫學院的研究表明，正確的健身操運動可幫大家保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。