小學一年級健美操視訊教學

　　健美操能夠強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　健美操的分類介紹

　　健美操不能隨意跳。

　　健美操有“競技健美操”和“健身健美操”兩種。

　　而競技健美操對身體素質的要求很高，不適合普通大眾。

　　健身健美操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。

　　跳健身操掌握好節奏非常重要，不能跳得太快。

　　節奏過快的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動過量。

　　科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

　　有些健美操節奏過快，還容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，不僅起不到鍛鍊的作用，還容易產生運動傷害。

　　而且，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害。

　　跳健美操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。

　　隨著鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但是最高心率不超過150次/分。