武術基本功劈叉

　　“劈叉”分“縱叉”和“橫叉”,是小學一、二年級技巧教學的重要內容之一。說它重要,是說它是學習體操、武術動作的重要基本功,又是發展柔韌性素質的基礎動作,下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　兩手側平舉或左右扶地，兩腿前後分開成直線為豎叉***如圖***所示。豎叉時前腿後側著地，腳尖勾起;後腿內側或前側著地，兩眼平視前方。

　　兩腿左右分開成直線為橫叉，***如圖***所示。橫叉時兩腿內側著地，兩腳尖勾起，兩臂側平舉，兩掌成立掌。目視前方。

　　要點與要求;挺胸、立腰、沉髖、挺膝。

　　練習步驟;劈叉前應先做壓腿和踢腿等練習。如柔韌性較差可多做前後左右分腿的振壓動作，或用兩手撐地做慢劈腿動作。2.柔韌性較好時，可作手不扶地的劈叉動作，也可做上體的前俯與後仰動作練習，以增加練習難度。