利於體內排毒的食物

　　每個人的體內都會存在毒素，但是怎麼樣排毒才會更有效呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、蘿蔔

　　白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，有助於體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。蘿蔔有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

　　2、綠豆

　　綠豆對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。它能加速有毒物質在體內的代謝，轉化向外排洩，而綠豆湯是良好的解毒水劑。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖等多種營養物質，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著的功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　4、苦瓜

　　中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏容的功效。《本草綱目》中記載，苦瓜有“除邪熱，解勞乏，清心明日”的作用。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　5、地瓜

　　地瓜，是排毒效果最佳的食物之一，可以預防便祕，促進腸胃蠕動，有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降膽固醇、降血脂功效。

　　體內排毒的方法

　　一、蔬菜排毒

　　1，花椰菜

　　功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜：香炸花椰菜 製法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　2，菠菜

　　功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆乾 製法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。

　　二、生活小常識排毒法

　　1，深呼吸排毒：

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

　　2，沐浴排毒：

　　勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

　　3，通便排毒：

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……