體內排毒的最快方法排毒三種最佳食物

　　辦公室一族由於工作特質，長期坐著，缺乏運動，普遍呈現一種亞健康的狀態。但是職業特性卻限制了他們的運動時間和機會。於是，應運而生一種“坐”著運動的方法，這些便捷的小運動有助於辦公室一族養生，長期堅持，能夠驅逐亞健康的侵襲。那麼應該要怎樣排除體內的毒素呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　體內排毒的最快方法

　　1、眨眼：

　　緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。

　　2、轉頭：

　　先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向擺佈兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

　　3、叩腰：

　　雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。

　　4、踮腳：

　　將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液迴圈。

　　5、胸肌伸展：

　　雙手交叉於背後，兩肘靠向脊椎，手臂上拉，保持下巴內收，緊縮腹部，維持10秒，然後放鬆，重複5次。這個動作可放鬆胸部前側肌肉，讓呼吸更順暢。

　　6、胸背伸展：

　　雙腿分開站立，背部與牆壁約一個前臂的距離，慢慢向一側扭轉，直至雙手平放在牆上，保持雙膝面向前方，維持30秒，然後換另一邊，重複5次。這個運動可以伸展背部與腰部，減緩腰痠背痛現象。

　　7、前臂扭轉：

　　前臂彎曲90度，將一手肘放在另一手肘上，輕輕扭動前臂，使雙手手指緊握，放鬆肩膀，儘量將雙臂往上推，維持10秒，重複5次，然後交換手肘位置，重複動作。這個運動可以伸展上背部肌肉，促進呼吸順暢。

　　8、收腹抬腿：

　　雙手掌心放於座椅上，使下背部成拱形，圓曲著肩膀，下巴往胸膛收攏，抬起雙腳，兩腿收攏，維持5秒，然後雙腿放回地面，重複5次。這個動作可以訓練腹肌，強化腰部穩定度，增進脊椎關節活動度，預防腰部痠痛。

　　排毒三種最佳食物

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，蜂蜜中含有的脂肪酸能夠促進腸道蠕動，潤腸通便，利於清腸毒。

　　此外，常喝蜂蜜能夠在排出毒素的同時對防治心血管疾病和神經衰弱等症也起到一定效果。一般建議空腹食用蜂蜜，因為空腹進食腸道蠕動是最快的。需要注意的是，利用蜂蜜清腸毒，要用溫度適中的水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　番薯

　　番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功效。番薯中含豐富的維生素A、維生素C和鉀元素，維生素A能保護視力，維生素C能提高人體免疫力，鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，可以有效清除體內有毒物質。風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，利於糞便的排出。

　　這三種食物富含膳食纖維、維生素、礦物質，不僅能夠清腸毒，維護腸道健康，亦適合於長期保健。對於體內毒素蓄積較多者如口臭、痤瘡等患者，則需要清腸更徹底、有效的方法來養護腸道。