女生經期可不可以跳繩

　　一般情況下，來月經是不能跳繩的。雖然跳繩可以很好的鍛鍊身體，但是，女性經期體質比較弱，需要好好休息，不能劇烈運動，因而不適合跳繩。下面是小編分享的經期可以跳繩嗎，一起來看看吧。

　　經期可以跳繩嗎

　　經期不可以跳繩。

　　跳繩屬於一種比較劇烈的運動，雖然在運動中可以流失很多熱量，但是女性經期的時候過於劇烈的運動容易引起下列不適症狀。

　　經期跳繩的壞處

　　導致子宮脫垂

　　跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過於劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂的危險。

　　影響正常月經週期

　　過於劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而導致月經形成和周受到干擾，甚至導致內分泌功能紊亂，造成月經失調的現象出現。

　　誘發卵巢囊腫

　　經期進行劇烈運動的話，還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。

　　導致卵巢破裂

　　跳繩的時候身體呈彎曲狀態，這樣容易導致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現下腹疼痛，甚至波及全腹。

　　經期運動的注意事項

　　1.經期沒有嚴重的痛經，出血過多，或功能性子宮出血現象的時候，可以進行適度的運動，以幫助促進血液迴圈，尤其有助於促進盆腔內生殖器官血液迴圈，以減少充血，有助於經血排出，緩解經期不適。

　　2.經期運動要注意減少運動量，縮短鍛鍊時間，儘量做一些比較輕鬆的運動專案，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

　　3.除了跳繩之外，跳高，跳遠，百米賽跑，俯臥撐，啞鈴等運動也是不宜在經期進行的，以免引起經期流血過多，或子宮位置改變。