女性經期可以喝什麼蔬菜汁

　　很多女性朋友都知道，例假來時事實上有很多禁忌，很多東西都不宜吃。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女性經期能喝什麼蔬菜汁

　　1、女性月經期能喝什麼蔬菜汁

　　1.1、胡蘿蔔汁

　　每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁,分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。

　　1.2、黃瓜汁

　　在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經系統鎮靜,並能增強記憶力。此外,黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

　　1.3、圓白菜汁

　　圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等,具有良好的功效。另外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

　　2、經期適宜吃哪些食品

　　2.1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

　　2.2、宜多吃魚類

　　由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

　　2.3、宜補利於“經水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　3、經期飲食忌諱有哪些

　　3.1、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。

　　3.2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

　　3.3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。

　　女性經期前的症狀

　　1、水瀦留:很多女性在月經來潮之前的前幾天,身體會出現很嚴重的水腫情況,而一般的常見症狀是手足與眼瞼水腫,甚至還有的女性會出現乳房脹痛及腹部脹滿,甚至體重的數值也在增加哦!

　　2、乳房脹痛:很多女性都遇到過這個情況,在女性月經來潮的前幾天。很多女性感覺到乳房飽滿、腫脹及疼痛。以乳房外側邊緣及乳頭部位為重。還有甚者還會影響其腋窩及肩部,還會影響其正常的睡眠情況。用瘦觸控的時候,沒有侷限性腫塊感覺,等到經期結束之後這種情況會完全消失。

　　3、情緒有很大的變化:時常表現的很是焦慮,情緒會隨著外界的因素而隨之情緒波動,容易出現暴躁的情緒,一些簡單的瑣事會爭吵、哭鬧,不能自制。但是還有一個相反的情況,那就是出現抑鬱的情況,情緒淡漠,愛孤居獨處,不願與人交往和參加社會活動,甚至有時候還會出現精神錯亂的情況。

　　女性經期應該注意什麼方面

　　1、注意經期衛生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。

　　2、飲食需營養:月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易於消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。

　　3、月經期的禁忌:月經期女性體質較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日晒、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防禦病菌的能力減弱。

　　4、調節控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。