秋季身體避免乾燥方法

  秋季氣候逐漸變冷,空氣中水分減少,女性身體肌膚也會變得乾燥起來,處於秋季乾燥期的女性該如何調整飲食避免秋燥呢?

  

  秋季防身體乾燥,需補充維生素

  秋燥光補水是不夠的,秋季面板乾燥緊繃,毛髮枯槁,口脣乾裂,等症狀都是維生素缺乏的表現。需在補充水分的同時補充維生素。可多吃富含維生素的蔬菜和水果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。

  秋季防身體乾燥,需少辛辣多酸食

  秋季本身氣候乾燥,若飲食上多食辛辣食品容易上火,會有口舌生瘡、大便乾結等症狀,秋季應避免少吃辛辣食品如:蔥、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鮮蔬菜等,因為肺主辛味,肝主酸味,以防肺氣太過,損害了肝脾功能。

  秋季防身體乾燥,需多食養生粥

  粥自古就被認為是養生的佳品,尤其是在氣候乾燥的秋季,粥是滋潤面板必不可少的食物,秋季可以採用晨起食粥法來養胃生津,適合秋季喝的粥有:白合蓮子粥,南瓜粥,紅豆蓮子粥,山藥安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川貝糯米粥,黑芝麻粥等。