小孩過於肥胖的危害

　　男性的肥胖對性功能是有一定影響的。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　1.呼吸問題

　　睡眠障礙肥胖兒童出現阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

　　2.內臟疾病

　　肝異常與肥胖相關的疾病，稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無症狀的，某些個體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時可能出現肝腫大和肝臟疾病的面板特徵，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。

　　3.面板病問題

　　在年幼肥胖個體常見的黑棘皮病***acanthosis nigricans***以頸後表面、腋下、體褶和關節部位出現色素沉澱過度、過度角化和柔軟斑塊為特徵。普遍的其它的面板問題包括皮贅和毛髮角化病。

　　4.整形外科問題

　　超重兒童易於出現骨畸形。過大的體重可能引起生長板的損傷，導致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內翻***Blount疾病***、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移***背下部疼痛***、脊柱側凸和骨性關節炎。

　　飲食減肥妙招

　　1、晚餐時準備三種蔬菜

　　食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。

　　2、吃飯前喝湯更有助於減肥

　　每天減肥食譜增加一道湯，就會減少卡路里攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助於減肥，因為這能使人們吃飯變慢，並抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

　　3、細嚼慢嚥是無需節食而減肥最佳方法

　　細嚼慢嚥是無需節食而減肥的最佳方法。設定20分鐘倒計時，進餐時細細品嚐每一口飯，直到倒計時結束。有節奏的小口吃飯能給人很大的樂趣，並引發身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎嚥會妨礙身體發出飽腹訊號，導致暴飲暴食。

　　4、吃全穀食物減少卡路里攝入量有利減肥

　　全穀食物，比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥，能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量，改善膽固醇狀況，還可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

　　肥胖的食療食譜

　　1、凍豆腐燉排骨

　　配料：凍豆腐250克，豬排骨200克，西紅柿100克，油、料酒、鹽、味精、蔥花、薑絲適量。

　　製法：將凍豆腐化好，洗淨，壓去水分，切成3釐米長、25釐米寬、25釐米厚的塊;排骨洗淨，剁成3釐米長的塊，投入開水鍋中焯去血沫，控去水分;西紅柿去蒂，洗淨，切成塊。鍋置火上，放入花生油，燒至7成熱，投入蔥花、薑絲，爆出香味，放入豬排骨塊，煸炒片刻，加入料酒、鮮湯，燒開後撇去浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火燉約1小時，待排骨接近酥爛時，放入鹽、凍豆腐塊，繼續燉10分鐘，再放入西紅柿塊和味精，沸2分鐘，出鍋，即成，可用以佐餐。

　　功能：益氣和中，健身減肥。本膳用豬排骨，含蛋白質、鈣、磷及少量脂肪，能壯筋骨、益腎填髓;凍豆腐，含蛋白質、氨基酸;番茄，含維生素C、維生素A、番茄素等，能生津消食，有降脂減肥的作用。

　　2、荷葉粥

　　配料：鮮荷葉1張***或幹荷葉***，粳米50克，白糖適量。

　　製法：粳米，淘洗乾淨;荷葉，洗淨。鍋置火上，放入水適量，放入粳米煮粥，煮時將荷葉蓋於粥上，煮熟即成。也可另將荷葉洗淨切碎，先煎取汁，另用一鍋煮粥，將汁調入粥內。食用時，可加白糖於粥內，隨時可食用。

　　功能：清香爽口，利溼減肥。本膳用荷葉，有分清別濁、解暑清熱之功，近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米，含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等，有和胃安神之功。

　　飲料類

　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

　　②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。

　　③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。