跆拳道的基本功練習方法講解

　　跆拳道運動鍛鍊提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，有效強身健體。跆拳道的基本功有很多種。以下是小編為大家整理的跆拳道的基本功講解，希望你們喜歡。

　　跆拳道的基本功講解

　　1. 跆拳道基本功練習：剛直硬打

　　不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多;防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。

　　2. 跆拳道基本功練習：內外兼修，功法獨特

　　跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

　　3. 跆拳道基本功練習：以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

　　跆拳道基本功教學

　　1.強調氣勢，發生揚威

　　無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。

　　2.禮始禮終，培養良好道德品質

　　跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。

　　基本功的相關種類介紹

　　基本功包括唱唸做打各個方面的技術技巧、舞蹈動作、特技絕招。掌握基本功對任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫，實際上就是要掌握戲曲表演藝術上的全部表演能力和表現手段。勤學苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造舞臺形象所必須的藝術語彙;同時也改變著演員自身的形體素質，把演員從一個普通的人造就成為合格的戲曲演員。基本功包括的泛圍很廣，五花八門，名目繁多，下面所列為其主要內容:

　　腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習翻筋斗的必修課程。戲曲舞蹈、武打都要運用腰腿的功夫。沒有腰腿功夫就無法靈活自如地掌握身體重心的轉移騰躍，腰腿功還能使演員的身段動作優美協調。像鷂子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門檻、朝天蹬都屬於腰腿功。

　　毯子功 就是練習翻各種筋斗，即身體各部位相繼撲、跌、翻、滾、騰、躍等動作技巧。由於在毯子上練功，故名。筋斗樣式繁多，動作大多以手撐地，或用腳在地面蹬跳，向前，向後，向左右兩側翻騰，俗稱"四面筋斗"。

　　把子功 "把子"是戲曲舞臺上武器道具的統稱，也叫刀槍把子。如刀、槍、劍、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為武打的同義語，所以用各種器械訓練武打技術的基本功也都叫把子功。演員只有掌握和運用把子技術，才能在舞臺上表現人物武打戰鬥的情景。把子功有很多套路，一般分作長長兵刃，如大刀、大槍、叉棍等、短短小的兵刃，如單刀、雙刀、劍、柺子、匕首等、徒手三類。每套把子均有專名，如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通過嚴肅的武打，營造莊嚴威武的氣氛，表現劇中人物的性格，表示戲劇情節的發展變化;後者多用於帶有戲謔性的武打，其特點是詼諧滑稽，逗人發笑，表現劇中正面人物武藝高強，對其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節奏、有層次、有章法。

　　扇子功 表演身段特技，也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺上不僅是扇涼工具，更是特殊的舞蹈道具。演員常藉助手中的扇子做出各種動作、姿態，用以表現人物的思想感情。各行腳色都有此功，但使用最多的是小生、花旦，技巧也更為豐富。

　　手絹功 表演身段特技，也是基本功的一種。源於二人轉，吉劇又有所發展。手絹是舞蹈道劇，有四角和八角兩種。耍法有裡外翻花、裡外挽花、抖花、轉絹、託絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉絹、頂轉絹等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發展出各種樣式的手絹出手，技藝高超，特色濃郁，起到烘托戲劇氣氛、刻畫人物感情的作用。

　　髯口功 表演身段特技，也是基本功的一種。演員藉助舞弄髯口鬍鬚的動作來展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、託、攤、捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項動作，有的可以組合連貫起來，要求與舞蹈身段密切配合，才能準確表達人物的情感。

　　帽翅功 表演身段特技，又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心，帶動頭上的紗帽翅或上、下襬動，或左、右旋轉，或前、後繞圓圈。有時耍單翼，有時雙翼同時旋轉攪動。耍時帽翅欲停則停，欲動則動;或停或動，靈活自如。常用於表現劇中人物冥思苦想、內心矛盾鬥爭、猶豫不決或興奮喜悅等情緒。

　　甩髮功 多為男性角色甩動頭頂扎束的一綹長髮，表現驚慌失措、悲憤交加、疼痛欲絕以及倉皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情境的一種表演特技。

　　水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢水袖，做出豐富的、舞蹈化的動作。它時而像行雲流水，時而像團團花絮，時而像波浪漣漪;有的形狀像車輪，有的形狀像託塔;有單擺轉盤袖，有正側重疊轉盤袖，有直衝展翅飛捲袖等等。為的是誇張地表達人物激動、悲憤、痛苦等複雜的思想感情和心理活動。水袖舞蹈身段、動作姿態多達數百種，基本動作有勾、挑、撐、衝、撥、揚、撣、甩、打、抖等。

　　翎子功 即舞動兩根插在盔頭帽子上的、長長的雉雞翎，俗稱"耍翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、銜翎、繞翎、涮翎、抖翎、甩翎、豎翎、旋翎等。各個行當都用，小生用得最多。有時用單手、有時用雙手操作，靠頭部的擺動，配合各種身段，表現人物的驚喜、憤恨、得意、輕佻等心理活動和性格特徵。