職場壓力向誰傾訴

　　不知不覺間，“傾訴能力”在職場白領們中正在一點點地喪失，人們漸漸發現，傾訴絕不等同於簡單地說話，但不傾訴不等於沒壓力，是要找尋壓力的源頭，還是找到傾訴。那麼?怎麼釋放職場壓力呢?下面一起跟小編了解下吧。

　　

　　你所熟悉的情景之一——club

　　華燈初上的街頭，霓虹閃爍，擁堵的道路被人、車擾亂了。再晚些時間，寂寞的人們走進了歌舞昇平的club裡，那是一個讓你忘情舞蹈呈癲狂狀的地方，不用傾訴，只要舞動、揮汗、聲嘶力竭地歌唱，壓在心頭的情緒就會被釋放。

　　你所熟悉的情景之二——沙灘

　　北方的城市早已過了看海的季節，周遭的人們都搶佔了最好的時間段去度假，唯有你，選擇在微涼的時候出逃，目的地是一直未變的海邊。獨自駕車，走在高速公路上，車子不知不覺地超過了120邁，你聽著涅的吶喊……3小時後，你已面朝大海，卻沒有春暖花開。坐在沙灘上，你留下的是一個孤獨思索的背景，人們成雙成對地從你身後走過，他們在猜測：你在想什麼?你在猜測：他們的困惑都會傾訴給身邊親近的那個人嗎?

　　你所熟悉的情景之三——辦公室

　　週五下午，同事們準時準點跑出辦公室，和戀人、愛人、朋友、家人去度週末，辦公室難得清閒下來，空蕩蕩的空間裡，只有你一人。坐在顯示器前面，聽著和緩的音樂，一個人發呆，工作上的壓力讓你看不到未來的希望，更不要說在一個陌生的城市裡安家。你不知道是不是大多數人都如你一樣，有著如此的困惑，你的眼淚在眼眶裡轉了又轉，終於，你在空白的一張紙上寫下了這幾個字：我該向誰傾訴呢?

　　你所熟悉的情景之四——“發洩公司”

　　發洩公司，該是21世紀初的產物了。在那裡花些錢，摔幾個盤子，在“噼裡啪啦”的響聲中，你可以忽略自己的哭聲。那是一個相對安全的地方，沒有人會嘲笑你的任何舉動，你突然發現，原來肢體語言的表達，也可以成為傾訴的出口，於是你長吁一口氣。

　　你所熟悉的情景之五——部落格日誌

　　在部落格尚未盛行之前，你有6大本手寫日記。不管生活中發生了什麼事，開心也好，傷心也罷，日記裡的你都真實坦露。有日記的日子，你還是個讀書的孩子。後來，你步入職場了，記日記變成了一種奢侈的願望，好在出現了部落格。你不需要有超人的點選率以及眾好友的評論，你遮蔽了所有可以與外界溝通的途徑，就連你身邊最親近的人都不知道屬於你自己的那個網路空間。你的內心得到了很大滿足，因為你有你的情感出口。

　　點評：在煩惱憋悶的時候，做些什麼調節，不同的人的確有著不同的排序。傾訴，在有的人心中是首選，有的人則永遠不會想起。“傾訴到底有沒有用”這並不是問題，找到合適的物件，傾訴一定是有效的，問題的關鍵在於“有效傾訴”需要滿足一些條件。

　　人在傾訴的時候，背後的需要是不同的，簡單來說可以劃分為尋求情感支援和資訊支援。比如你已經決定辭職創業，踏上這條路後，面對未知你還是常常感到緊張、迷茫。這時你其實並不需要具體的建議方法，如果傾聽者能夠提醒你一直是很出色的、信任你，你就會跳出不安，重拾信心。另一情況，假如你很猶豫是繼續打工還是自己創業，無法做決定，此時你需要的就不僅是情感支援，更希望別人給你一些建議、分析，即資訊支援。

　　所以，一個讓人舒服的傾訴過程，至少會滿足以下條件之一：傾聽者在態度上與你立場相似，讓你感到被支援、理解;傾聽者可以帶給你啟發。

　　Part2.想傾訴，為什麼這麼難?

　　人越長大，越困惑!傾訴處處是隱患，也許你沒來得及總結這些隱患，那就來看看我們的總結吧。

　　向家人傾訴的隱患：不管是工作上的壓力，還是感情出了變故，大多數職場人都不會選擇向家人傾訴。這其中的理由，絕不是因為不信任，只是人們明白這個道理，以家人的能力是無法掌控事情的發展態勢的，與其讓他們跟著緊張，不如學會一個人扛。

　　向同事傾訴的隱患：人在職場如在江湖，江湖險惡是古人留下的警訊，不得不信。把工作的壓力告訴同事，說不準這就會成為一個把柄，握在了別人的手心裡;把私人的情感暴露出來，也許就會在公司裡傳得滿城風雨，這樣自己將會陷入更為被動的狀態。

　　向閨蜜好友傾訴的隱患：你們是上學時的好哥們兒、好姐妹，但分開的日子早已超過了在一起的時間，環境對人的改造是不置可否的現實，當你試圖用你們以前的方式向TA傾訴時，你驟然發現，TA早已不是你想象的那個樣子。

　　向陌生人傾訴的隱患：BBS、網路聊天室，這些都是上個世紀給我們留下的記憶，一直沿襲到今天。網路聊天，相對於向熟悉的人傾訴來說，是安全的，但卻很難找到志同道合的同伴，能從內心給你所需要的能量。

　　點評：理想的傾訴物件會是情感支持者或者思想啟發者，當然兩者都是最好。

　　有適合的傾訴物件，就會有不適合的。上面的總結提示我們當傾訴的結果可能：一、給他人平添很大的憂慮，二、授人以柄，三、對牛彈琴時，應該慎重。

　　另一方面，一個人覺得傾訴是否有用，願不願嘗試，很大程度與他對效果的期望有關。心理諮詢的過程中有一個有趣的現象，噹噹事人不對諮詢師抱有很大的期待時，反而容易取得好的效果。找人傾訴同樣是這樣，有些人的心態是在找“救世主”，希望找個人說說，煩惱就全沒了，在這種期望下，他很容易感到多數人都滿足不了他的需求，於是斷定傾訴是沒用的。相反，如果你把解決煩惱的責任扛回自己的肩膀，把其他人看作是資源，只要交流中能出現一些火花，釋放一點壞情緒就好，抱著這種心態，你就會發現很多人都能給你幫助和啟迪，於是也就越願意和人傾訴。

　　職場減壓消除職業倦怠方法

　　法則一：充分利用網際網路。

　　網際網路不僅僅能聊天發Email，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，它將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，它將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，網際網路上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

　　法則二：正確評價自己的優缺點。

　　將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

　　法則三：克服畏懼情緒。

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　法則四：讓生活充滿秩序。

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

　　法則五：保持平和的心境。

　　不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

　　法則六：不要盲目相信他人。

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　怎麼釋放職場壓力

　　創造新的挑戰

　　很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新專案，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。

　　和有趣的人一起工作

　　儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

　　清理工作空間

　　有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己：這些東西有必要在這裡嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。

　　發展一個愛好

　　你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。

　　提高你的技能

　　嘗試學習一種新的技能，試著挑戰自己，不論這項技能是電腦程式、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創業，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

　　換一個電腦桌面

　　換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖示清理一遍，電腦看起來更整潔了。

　　給自己放一兩天假

　　當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放鬆，重新規劃自己的人生。

　　增加自己的財富

　　你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那麼趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。