職場壓力向誰傾訴

  不知不覺間,“傾訴能力”在職場白領們中正在一點點地喪失,人們漸漸發現,傾訴絕不等同於簡單地說話,但不傾訴不等於沒壓力,是要找尋壓力的源頭,還是找到傾訴。那麼?怎麼釋放職場壓力呢?下面一起跟小編了解下吧。

  

  你所熟悉的情景之一——club

  華燈初上的街頭,霓虹閃爍,擁堵的道路被人、車擾亂了。再晚些時間,寂寞的人們走進了歌舞昇平的club裡,那是一個讓你忘情舞蹈呈癲狂狀的地方,不用傾訴,只要舞動、揮汗、聲嘶力竭地歌唱,壓在心頭的情緒就會被釋放。

  你所熟悉的情景之二——沙灘

  北方的城市早已過了看海的季節,周遭的人們都搶佔了最好的時間段去度假,唯有你,選擇在微涼的時候出逃,目的地是一直未變的海邊。獨自駕車,走在高速公路上,車子不知不覺地超過了120邁,你聽著涅的吶喊……3小時後,你已面朝大海,卻沒有春暖花開。坐在沙灘上,你留下的是一個孤獨思索的背景,人們成雙成對地從你身後走過,他們在猜測:你在想什麼?你在猜測:他們的困惑都會傾訴給身邊親近的那個人嗎?

  你所熟悉的情景之三——辦公室

  週五下午,同事們準時準點跑出辦公室,和戀人、愛人、朋友、家人去度週末,辦公室難得清閒下來,空蕩蕩的空間裡,只有你一人。坐在顯示器前面,聽著和緩的音樂,一個人發呆,工作上的壓力讓你看不到未來的希望,更不要說在一個陌生的城市裡安家。你不知道是不是大多數人都如你一樣,有著如此的困惑,你的眼淚在眼眶裡轉了又轉,終於,你在空白的一張紙上寫下了這幾個字:我該向誰傾訴呢?

  你所熟悉的情景之四——“發洩公司”

  發洩公司,該是21世紀初的產物了。在那裡花些錢,摔幾個盤子,在“噼裡啪啦”的響聲中,你可以忽略自己的哭聲。那是一個相對安全的地方,沒有人會嘲笑你的任何舉動,你突然發現,原來肢體語言的表達,也可以成為傾訴的出口,於是你長吁一口氣。

  你所熟悉的情景之五——部落格日誌

  在部落格尚未盛行之前,你有6大本手寫日記。不管生活中發生了什麼事,開心也好,傷心也罷,日記裡的你都真實坦露。有日記的日子,你還是個讀書的孩子。後來,你步入職場了,記日記變成了一種奢侈的願望,好在出現了部落格。你不需要有超人的點選率以及眾好友的評論,你遮蔽了所有可以與外界溝通的途徑,就連你身邊最親近的人都不知道屬於你自己的那個網路空間。你的內心得到了很大滿足,因為你有你的情感出口。

  點評:在煩惱憋悶的時候,做些什麼調節,不同的人的確有著不同的排序。傾訴,在有的人心中是首選,有的人則永遠不會想起。“傾訴到底有沒有用”這並不是問題,找到合適的物件,傾訴一定是有效的,問題的關鍵在於“有效傾訴”需要滿足一些條件。

  人在傾訴的時候,背後的需要是不同的,簡單來說可以劃分為尋求情感支援和資訊支援。比如你已經決定辭職創業,踏上這條路後,面對未知你還是常常感到緊張、迷茫。這時你其實並不需要具體的建議方法,如果傾聽者能夠提醒你一直是很出色的、信任你,你就會跳出不安,重拾信心。另一情況,假如你很猶豫是繼續打工還是自己創業,無法做決定,此時你需要的就不僅是情感支援,更希望別人給你一些建議、分析,即資訊支援。

  所以,一個讓人舒服的傾訴過程,至少會滿足以下條件之一:傾聽者在態度上與你立場相似,讓你感到被支援、理解;傾聽者可以帶給你啟發。

  Part2.想傾訴,為什麼這麼難?

  人越長大,越困惑!傾訴處處是隱患,也許你沒來得及總結這些隱患,那就來看看我們的總結吧。

  向家人傾訴的隱患:不管是工作上的壓力,還是感情出了變故,大多數職場人都不會選擇向家人傾訴。這其中的理由,絕不是因為不信任,只是人們明白這個道理,以家人的能力是無法掌控事情的發展態勢的,與其讓他們跟著緊張,不如學會一個人扛。

  向同事傾訴的隱患:人在職場如在江湖,江湖險惡是古人留下的警訊,不得不信。把工作的壓力告訴同事,說不準這就會成為一個把柄,握在了別人的手心裡;把私人的情感暴露出來,也許就會在公司裡傳得滿城風雨,這樣自己將會陷入更為被動的狀態。

  向閨蜜好友傾訴的隱患:你們是上學時的好哥們兒、好姐妹,但分開的日子早已超過了在一起的時間,環境對人的改造是不置可否的現實,當你試圖用你們以前的方式向TA傾訴時,你驟然發現,TA早已不是你想象的那個樣子。

  向陌生人傾訴的隱患:BBS、網路聊天室,這些都是上個世紀給我們留下的記憶,一直沿襲到今天。網路聊天,相對於向熟悉的人傾訴來說,是安全的,但卻很難找到志同道合的同伴,能從內心給你所需要的能量。

  點評:理想的傾訴物件會是情感支持者或者思想啟發者,當然兩者都是最好。

  有適合的傾訴物件,就會有不適合的。上面的總結提示我們當傾訴的結果可能:一、給他人平添很大的憂慮,二、授人以柄,三、對牛彈琴時,應該慎重。

  另一方面,一個人覺得傾訴是否有用,願不願嘗試,很大程度與他對效果的期望有關。心理諮詢的過程中有一個有趣的現象,噹噹事人不對諮詢師抱有很大的期待時,反而容易取得好的效果。找人傾訴同樣是這樣,有些人的心態是在找“救世主”,希望找個人說說,煩惱就全沒了,在這種期望下,他很容易感到多數人都滿足不了他的需求,於是斷定傾訴是沒用的。相反,如果你把解決煩惱的責任扛回自己的肩膀,把其他人看作是資源,只要交流中能出現一些火花,釋放一點壞情緒就好,抱著這種心態,你就會發現很多人都能給你幫助和啟迪,於是也就越願意和人傾訴。

  職場減壓消除職業倦怠方法

  法則一:充分利用網際網路。

  網際網路不僅僅能聊天發Email,它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑,它將教會你如何做好簡歷,怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業,它將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之,網際網路上的內容應有盡有,花一點時間掌握它,並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

  法則二:正確評價自己的優缺點。

  將你的優點和缺點列出一張表,並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

  法則三:克服畏懼情緒。

  開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如,主動和剛認識的朋友打招呼,獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

  法則四:讓生活充滿秩序。

  有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

  法則五:保持平和的心境。

  不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關鍵。為此,你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那裡呆上一刻鐘,在這段時間裡,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

  法則六:不要盲目相信他人。

  不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點,你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

  怎麼釋放職場壓力

  創造新的挑戰

  很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過於簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨,儘可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新專案,設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。

  和有趣的人一起工作

  儘量遠離無聊的人,以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。

  清理工作空間

  有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己:這些東西有必要在這裡嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境,讓心情好一些。

  發展一個愛好

  你可以尋找一個新愛好,比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以,如果你有某種專長,也可以教別人,幫助他人也能緩解厭倦。

  提高你的技能

  嘗試學習一種新的技能,試著挑戰自己,不論這項技能是電腦程式、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它,或者用它來找到一份新工作,或者自主創業,甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

  換一個電腦桌面

  換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖示清理一遍,電腦看起來更整潔了。

  給自己放一兩天假

  當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作,重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心,讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情,讓自己完全放鬆,重新規劃自己的人生。

  增加自己的財富

  你可以做一些增加自己財富的小事情,比如你還沒有存款賬戶,那麼趕快去銀行開個戶,或者開始記賬,做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金,哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。