經期有哪些可以排毒的食物

　　身體內堆積了太多的毒素，長時間沒有排出體外，會影響到健康，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期可以排毒的食物

　　1、月經期間多吃維生素

　　經前期,即相當於西醫學的黃體期,月經第16～28天,此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂鬱、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。

　　富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

　　2、月經期間可以多吃紅豆

　　紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***,正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙。

　　經期食療排毒的方法

　　1、綠豆湯。在經期的第三天，喝綠豆熬製成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因為它有清熱解暑的功效。其實，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農藥，可能在洗和烹飪上，都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內。而綠豆就能很好地將殘留的農藥從體內排洩出去。除了農藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排洩出去。

　　2、紅糖水。女性在經期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動更加疏通。防止痛經的發生。其實，血液流通暢通無阻，還能加快毒素的排解程序。

　　3、海帶湯。我們大多數人喜歡吃涼拌海帶絲，因為海帶絲的營養價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時它裡面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們在這裡為大家推薦海帶絲湯。

　　4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬於湯水類，這裡小編為大家介紹的是一道菜。為什麼選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素，清潔腸胃的神奇功效。經期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。

　　有助於女人日常排毒的好方法

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體裡的毒素都排乾淨，那麼，你的身體 會輕鬆許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床後喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通 便，排出體內多餘的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養成一個好的習慣，將非常有利於身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對於身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之後都能按摩一下腳底，這對於強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對於女性朋友們來說並非是軟弱無助的體現，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女 性朋友們可以常常看一看幽默視訊或者是喜劇片，當你發自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多餘的毒素。因 此，放聲大笑吧!

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