怎樣給腸道排毒

　　毒的生源來源於腸毒,怎麼排腸毒最有效呢，小編現在就告訴你腸道排毒的方法有哪些，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　腸道排毒的輕鬆有效方法

　　多喝水

　　我們常說感冒了要多喝水，上火要多喝水，可見水對於身體的重要性。沒錯，水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解汙垢，沒有水是無法把髒汙帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。

　　多吃蔬果纖維食物

　　蔬果含有豐富的纖維素，能刺激腸胃蠕動，人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

　　酵素

　　我們都知道，很多女星視酵素為可以喝的美容液，酵素可以排毒養顏、清腸瘦身，綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素。臺灣德麗斯康酵素就因其出色的排毒瘦身功效，被無數愛美人生養生達人推薦。此外，德麗斯康酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。喝酵素排腸毒是目前最有效的排腸毒方法。

　　乳酸菌酸奶

　　大量研究表明，乳酸菌能夠調節機體胃腸道正常菌群、保持微生態平衡，提高食物消化率。腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便祕、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

　　多運動

　　運動量不足的人，腸胃蠕動自然要遲緩許多，糞便無法順暢下來，這也就造成了排便困難，便祕。運動量大的人，腸胃和身體代謝自然要快很多，人體糞便、垃圾自然得到很好的排出，想要排毒首先得排便，經常保持運動，能加快腸胃蠕動，促進糞便排出，也能鍛鍊身體，提高自身免疫力。慢跑、飯後散步等都是不錯的選擇。