怎樣給腸胃排毒***2***

　　腸胃排毒的飲食排毒法：腸胃最愛的6種食物

　　檸檬水：身體最好的酸鹼中和劑，能清除宿便、排除毒素，順帶著清新口氣。

　　蘋果：富含促進腸道排毒的果膠、可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能。

　　魔芋：含束水凝膠纖維，促進腸道的生理功能蠕動，減輕它承受的“各種壓力”。

　　黑木耳：富含的植物膠質有很強的吸附能力，可起到清潔血液和洗滌腸道作用。

　　糙米：富含各種微量元素及膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

　　海帶：富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，有助於潤腸通便。

　　腸胃排毒的飲食排毒法：想排毒你需要動起來

　　WHY ?中醫認為“久臥傷氣，久坐傷肉”， 缺乏運動可使臟腑功能低下，繼而誘發便祕。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成現代人腸動力不足的重要因素。要知道我們的腸道也需要藉助外力促進蠕動，而我們上下樓有電梯，出門車來車往，在辦公室一坐就是一天，回家照樣蝸在沙發上??缺少運動，尤其是下半身的運動，導致腸道蠕動變慢、排毒不力。專家建議：保持腸健康生態的第一步是要隨時隨地動起來!

　　每天運動30 分鐘，每天“大事”更輕鬆研究發現：有運動習慣的人比起沙發薯條一族的腸道更健康。具體來說，每天運動30 分鐘，發生便祕的風險降低至少50%。專家分析認為，運動是一種能幫助增加腸道蠕動的外力，無論你選擇健走、跑步還是YOGA，適當的活動對於腸道來說都是一種良性刺激。

　　腹式呼吸+ 按摩——被動運動也對腸健康有益如果你無法完成每天30分鐘的運動量，補償方法就是嘗試“被動運動”。研究發現：睡前在床上平躺做5~10分鐘的腹式深呼吸也能刺激腸道蠕動，對第二天早晨的排便會有幫助。另外，晨起時做轉腰動作、按摩小腹5分鐘等也能刺激小腸的排洩反應，同樣是預防便祕的好方法。

　　腸胃排毒的飲食排毒法：腸肺相通，清腸從清肺開始

　　中醫認為，肺居胸中，上連氣道，喉嚨，開竅於鼻，外合皮毛，其經脈起於中焦，下絡大腸，與大腸相表裡。意思是說：肺與大腸在功能上互相聯絡，其經絡互為絡屬，肺排毒不好，就會連累腸道。最好的例證就是中醫裡的肺熱腸燥症，先有發熱口渴，咳嗽氣喘，進而大便祕結。如今，城市糟糕的空氣質量對腸道的影響可想而知。

　　室外口罩，室內空氣清新機空氣糟糕時出門必備3M 活性炭口罩或醫用N95口罩，這些專業的口罩能阻隔和過濾90%以上的有害物質。而清潔室內空氣的有效方法是，置辦一臺效能高超的空氣清新機，可以去除瀰漫在室內的細菌、病毒、甲醛、油煙等空氣汙染物。當呼吸潔淨時，才不會連累腸道。

　　敲打大腸經幫你排毒大腸的反射區位於大腿外側，經常按摩，可以清腸潤胃，促使代謝通暢，能緩解便祕症狀。方法是： 雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位，每天至少按摩2-3 次。

　　腸胃排毒的飲食排毒法：愛護腸道好習慣

　　1.早睡早起，讓每天的排毒形成規律的反射習慣清晨5~7 點大腸經當令，此時大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。最健康的排便時間是早餐後，所以為了迎合腸健康的需要，早睡早起很重要。

　　2.不亂吃減肥藥，維護腸道健康生態平衡為減肥，不顧一切地節食、吃減肥藥、喝減肥茶，這樣很容易導致腸道內環境改變，使腸道內的有益菌群減少，有害菌群增加，對腸道生態最不利。

　　3.少吃過度烹飪的食物現代人處理食材的方式越來越花樣百出。但是你知道嗎?過度烹飪會破壞食物本身的營養特長，不僅給身體增添了許多不健康的物質，還會增加腸道負擔，甚至可能演變成癌症的誘因。

　　4.多喝水，幫助腸道排毒喝水太少的人更容易便祕。因為大便的70%都是水分，所以充足的水分攝取對改善便祕非常必要。最好每天保證6~8杯水的攝入，特別是晨起時空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，可以喚醒大腸、刺激胃腸反應。

　　5.保持好心情，腸道才能更健康!消化科專家發現：60%的便祕問題與精神緊張有關。腸道是人的“第二個大腦”，如果腸道機能時常受到焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒的影響，勢必會影響腸液的健康生態平衡，導致腸運動受抑制，毒素排不出去。反過來，腸道也決定著我們的心情：美國科學家發現，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道中合成的。所以，沒有好心情，就沒有健康的腸道。

　　6.選對幫手，清腸輕鬆又簡單。要做到這麼多健康條約，你是不是有點害怕難以堅持?古話說，一個好漢三個幫，清腸如果選對幫手也就簡單多啦。這些幫手可能看不見，卻在你的腸道里辛勤工作，做好“清道夫”的角色。