生理期如何排毒保養

　　女性體內毒素多，千萬不要錯過生理期排毒的階段，那麼如何保養排毒呢，小編現在就告訴你女性經期排毒保養的方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　女性生理期排毒保養方法：經期排毒攻略

　　1、經期第一天：肝臟保暖

　　經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　2、經期第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液迴圈功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服，並注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

　　3、經期第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的新增進食譜裡，這樣身體會比較舒暢。

　　4、經期第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解。

　　5、經期第五天：運動排毒

　　第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

　　例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌，或者伸展運動來開啟經絡。切忌不可做劇烈運動。

　　6、此外，在經期時間內，多吃水果有助於減肥，但不是所有水果的都具有減肥功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　第一天：泡腳

　　雖然中醫建議經期不要做足部SPA，但是如果你是經血不暢、體寒型，美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%-15%，並能有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素，讓面板變得紅潤。

　　第二和第三天：巧補維生素

　　這一天，你應該額外注重飲食營養，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品，會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。

　　第四天：減肥最當時

　　此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，即使只是快步走半小時路，身體發汗的速度也比平時快很多，瘦身效果更明顯。

　　第五天：精油美膚調氣色

　　由於雌激素水平低到極點，此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症，還能讓氣色好起來的複方精油，去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部，並按照順時針打圈按摩。

　　第六天：內服外用排除廢料

　　此時新陳代謝全速執行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你每天至少要喝兩升水，同時使用具有排毒功效的保養品，幫助面板毒素更好地代謝。

　　第七天：睡前一小杯紅酒

　　月經將要結束的時候，對血管和心臟具保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。