吃什麼食物有效緩解孕期水腫

　　多數準媽媽在孕期都有水腫的情況出現，尤其是懷孕七八個月之後，症狀會更加明顯，孕期水腫是正常的生理現象，那麼吃什麼可以緩解症狀呢?以下是由小編整理關於吃什麼緩解孕期水腫的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼緩解孕期水腫

　　1、選擇高蛋白和低鹽的食物。一般的情況下，水腫就要注重飲食的清淡。最好是選擇少鹽的食物食用，不僅如此，還要注意飲食中蛋白質的含量。我們建議選擇雞肉或者鴨肉，海鮮類的食物中蛋白質含量也是比較多的。在蔬菜方面，可以選擇西紅柿以及芹菜香菜等，這些食物營養豐富，適合水腫的孕婦們食用。

　　2、水果蔬菜食用要適量。水果營養豐富，富有多種微量元素，對於水腫的孕婦來說，僅僅具有利尿消腫的功效，還能夠提高孕婦身體的抵抗能力。

　　4、富含維生素B1的食物多吃。想要用飲食方法緩解孕婦的水腫現象。我們還是可以選擇食用維生素B1，維生素B1一般是存在於粗糧類的食物中，比如糙米或者而是黃豆中。還可以適量的食用動物的肝臟，其中也含有豐富的維生素B1。要是我們比較喜歡吃素，也是可以選擇食用植物性的維生素B1，比如食用馬鈴薯。

　　5、利尿食物的選擇。水腫時最需要的就是利尿的食物。這樣可以促進身體的水分代謝，緩解水腫的現象。就比如比如大蒜，南瓜，冬瓜以及菠蘿等都是比較利尿的食物。

　　孕晚期水腫飲食禁忌

　　1、太鹹的食物不能吃。水腫時期，孕婦們最忌諱的就是食用過鹹的食物。鹹的食物很容易加重水腫的情況。

　　2、控制水分的攝入。孕婦出現水腫情況時，要促進身體內水分的排除。這時就要好好的限制自身的水分攝入，過多的飲水，會加重身體的代謝負擔，使水腫現象加重。

　　3、食用較難消化的食物。一般情況下，一些比較難消化的食物還是要少吃比較好。因為比較難消化的食物會引起腹脹的情況，嚴重的話還會引起血液迴流不暢，導致孕婦們的水腫現象加重。因此，還是要少吃一些糕點類的食物，白薯以及土豆類的食物也要少吃點。

　　緩解孕期水腫的食譜

　　鯉魚冬瓜湯

　　營養：鯉魚含有豐富的優質蛋白質，因而具有很好的利水消腫效果。

　　用料：鯉魚1條，冬瓜200克，鹽，料酒各1小匙。

　　做法：1、鯉魚清理乾淨，冬瓜去皮洗淨切塊。

　　2、鍋內加入植物油燒熱，放上鯉魚，將魚兩面稍微煎一下，隨後加入適量的清水。

　　3、將冬瓜放在鍋中，調入料酒，大火煮開後用小火煮10分鐘左右，待湯濃白後調入鹽即可。

　　海帶蘿蔔湯

　　營養：白蘿蔔具有利水消腫的作用，海帶具有降壓的作用，二者合用具有健胃止咳，清熱利尿的功效。

　　用料：白蘿蔔300克，海帶100克，雞肉絲適量，鹽，醬油，醋各少許。

　　做法：1、將白蘿蔔削皮切成小塊，海帶洗淨，切成細片，雞肉洗淨，入開水鍋中氽燙後取出，切絲。

　　2、將白蘿蔔，海帶同放入鍋中，加適量清水，同煮成湯，在湯中加少許鹽，醋，再加雞肉絲，胡椒粉，醬油即可。

　　豆耳鯽魚湯

　　營養：銀耳可潤肺止咳，補腎強心，消除疲勞，鯽魚可溫補脾胃，去溼利尿，二者與黃豆搭配有健脾胃，消水腫的功效。

　　用料：黃豆100克，銀耳2朵，鯽魚1條，薑片，鹽各適量。

　　做法：1、黃豆洗乾淨，銀耳用水浸20伊甸。沖洗乾淨，然後剪碎，鯽魚清理乾淨，把鯽魚用油略煎，盛起。

　　2、燒開適量的水，下黃豆，銀耳，鯽魚和薑片。

　　3、水開後改小火煲約一個半小時，下鹽調味即可。

緩解孕期水腫的食物“的人還：