夏季女性排毒食療法

　　吃一些具有排毒功效的食物非常重要。那麼，夏季排毒吃什麼最有效呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季排毒食療法

　　1.魔芋和黑木耳潤腸排毒：

　　腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排洩順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

　　2.胡蘿蔔和葡萄助肝排毒：

　　排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個大型的“垃圾處理器”，廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素及大量的維A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有非常強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

　　3.吃一天全素食可助排毒：

　　過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成胃腸的巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素。

　　4.黃瓜和蘋果助腎排毒：

　　機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大多數廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

　　5.適當多喝水可助排毒：

　　多飲水可以增進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有3個時間一定要喝水。早上起床時喝水，既增進毒素的排出又可以補水。

　　下午3時左右，中醫認為這是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。

　　夏季快速排毒水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。

　　根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

　　葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。

　　此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　3、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。

　　香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　4、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。

　　山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

　　5、火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

　　6、草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

　　7、蘋果

　　我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。

　　蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

　　蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　又因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。

　　8、檸檬

　　檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質;

　　可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。

　　檸檬還具有美容作用，可防止和消除面板色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。

　　檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液迴圈，並且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。

　　9、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

　　菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。