冬季女性排毒方法

　　冬季寒冷所以才讓毒素有的入侵，關鍵時刻排毒就顯得尤其重要。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、多喝開水

　　水是最重要的排毒飲料。一天當中，不是口渴的時候才要喝水的。如果出現口渴的感覺，說明已經處於缺水比較嚴重的狀態了。一般而言，每天飲用開水 2L的話，能夠有效減輕腎臟運作負擔，同時胃腸道也得到有效清洗。另外，多喝水能夠增加排尿次數，這樣體內毒素就能夠隨著尿液排出體外。

　　早晨起床後，最好能夠喝上500到600ml的溫開水，這樣不但能夠暖胃、醒胃，同時幫助潤滑腸道，讓宿便及時順利排出體外。這樣可以縮短食物脂肪在腸道中的逗留時間，進而身體從食物中吸收的脂肪量也大大減少，實現減肥瘦小腹目的。

　　2、進食富含纖維素食物

　　身體毒素積聚，主要是有便祕引起的。如果腸道蠕動能力弱的話，宿便就會長時間積聚體內難以排出。而進食纖維質豐富的食物，除了可以帶走胃腸道中的依附物質外，還能起到促進腸道蠕動的作用，進而加快排便。而蔬菜、水果、糙米、西梅、蘆薈、黑芝麻等食物，都是含有豐富纖維素的。

　　3、多吃新鮮水果

　　這是理想的排毒方法之一。由於新鮮水果中含有鹼性成分，進入人體後，能夠讓血液酸鹼度偏向鹼性一方。這種狀態下，細胞中沉澱的毒素能夠得到有效溶解，進而隨著排尿流出體外。所以新鮮水果是天然的“清潔劑”。而且多吃水果，同樣能夠促進腸道蠕動，進而預防便祕情況出現，減少毒素在身體中的停留時間。

　　4、深呼吸排毒

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

　　5、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

　　女性冬季排毒小妙招

　　1、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

　　3、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。