吃什麼豆可以養顏

　　豆類的營養價值很高，其實還對女性有幫助，可以美容養顏，但也要吃對了豆，那麼呢，接下來，小編就和大家分享這些養顏美容的豆類，大家平時可以經常食用這些豆類，既營養又美味，還能幫你美容養顏，何樂而不為呢.

　　美容養顏的7種豆

　　大豆

　　大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利於胃腸道的消化和吸收，也可潤澤面板。

　　它還能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

　　大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。

　　紅豆

　　紅豆補心臟。紅豆被李時珍稱為“心之谷”。紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用。

　　綠豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴脣乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效。

　　黑豆

　　之所以黑豆可以烏髮，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老，令頭髮烏黑亮麗。尤其值得推薦的是，黑豆泡醋很補腎。***最佳吃黑豆的時間是17:00-19:00***。

　　豌豆

　　中醫認為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。

　　中醫典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的記載，因此，哺乳期女性多吃點豌豆可增加奶量。

　　此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，面板乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

　　豇豆

　　豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角，常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或製作豆沙餡。

　　中醫認為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

　　蠶豆

　　蠶豆性味甘平，有健脾利溼的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。特別需要注意的是，少數人吃蠶豆後會發生急性溶血性貧血，也就是俗稱的“蠶豆黃病”，應儘快送醫院救治。

　　美容養顏紅豆的做法

　　大米紅豆粥

　　材料：紅豆30g，大米60g

　　做法： 將紅豆和大米撿去雜質、洗淨、放入砂鍋或煲中、加適量水***水量多一點為好***，用中火燒開後改為微火燜約30分鐘左右。等水有黏稠感後，加入少量白糖或冰糖攪勻後蓋嚴、熄火、燜著待冷卻，晚上睡前放入冰箱保鮮。

　　黑米紅豆粥

　　材料：紅豆，黑米，白砂糖

　　做法： 1.紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透 加糖即可。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆150克，糯米150克，調料：赤砂糖10克

　　做法： 將赤小豆、糯米淘洗乾淨，同煮成粥，食時加少量紅糖。

　　以上就是3種紅豆粥的種類。經常喝一些紅豆粥，可以防暑降溫，健脾開胃。對治療感 冒有一定的好處。夏季酷暑難耐，很多人經常出現食慾不振，這個時候，喝一點紅豆粥，既 能降溫，又能促進食慾。紅豆粥的烹飪技巧簡單，只要掌握方法，在家裡就能製作。 三種紅豆粥的做法告訴大家了，以後喝紅豆粥就有的選擇了，紅豆粥健脾開胃，美容養 顏，可以是家中常備的粥喲。