吃什麼菜可以養顏美白
所謂一白遮百醜，特別是在這一個以白為美的年代，就算你是女漢子，也要在美白這方面下功夫。但是美白卻又不是那麼容易的，不過只要用心，總會找到適合自己的方法，美白的方法有很多，下面就和小編一起來看看吧!
可以養顏美白的蔬菜
1、白蘿蔔
按照以形補形，以色補色的說法。白蘿蔔是白色的因此也就有美白的作用，事實上生熟都可吃的白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白聖品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿蔔有利於肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿蔔還有消暑，利尿等功效。
2、甘薯
甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利於美白，同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利於養顏美容。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“面板食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質具有排除機體有害成份，促是肌膚美白，減少角質的作用。特別是對於常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿蔔。
4、黃瓜
眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品，很多小女生都有用黃瓜當面膜的經歷，事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的遊離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時還有消除晒傷、預防面板過敏等作用呢?特別是夏天更要適當的多吃黃瓜。
5、蘆筍
蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營養素，其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種面板疾病的作用。
6、蘑菇
作為菌類食物中的一種蘑菇的營養功效也非常強大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效。總之多吃蘑菇不僅可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時對於防治糖尿病、動脈硬化、預防便祕等作用呢?
7、冬瓜
在現實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實在《神農本草經》中關於冬瓜是這麼說的，“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。
8、豌豆
《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤等作用。事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物，其本身就具有潤澤面板作用，此外研究發現豌豆還具腫，延緩皺紋產生等作用呢?
生活中具有美白作用的蔬菜其實還有很多，比如土豆，豆芽、絲瓜等等這些都具有一定的美白功效。因此建議愛美的女性可以適當多吃一點，另外還要記住一點，還要儘量少吃一些感光類的蔬菜，如菠菜、包菜、韭菜等蔬菜就要儘量少吃了。
7款蘆薈食譜美白&養顏&瘦身
推薦一：雪耳蘆薈
材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞，香菜各適量，冰糖，純淨水。
做法：
1、銀耳泡發去締，加水蒸熟。
2、蘆薈去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞泡發。
3、冰糖加純淨水融化，放入銀耳、蘆薈、枸杞浸泡入味，撒上香菜即可。
推薦二：芒果蘆薈優酪乳
材料：芒果1個，蘆薈1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。
做法：
1、芒果去皮、去核，果肉備用。
2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
推薦三：蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。
做法：
1、青蘋果削皮，去核洗淨，切成小塊;
2、蘆薈去刺，去皮洗淨，切成條狀，撒上糖醃1小時;
3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。
推薦四：蘆薈解毒湯
材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。
做法：
1、瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗淨泡軟，蘆薈切小方片備用。
2、將水注入鍋中煮開後，放入所有材料***鹽除外***，用小火燉煮1小時，起鍋前加少許鹽調味即可。
推薦五：蘆薈玉米粒
材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿蔔30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。
做法：
1、甜玉米洗淨，沸水中焯一下，放涼。
2、蘆薈、胡蘿蔔洗淨切粒。
3、將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒，待熟後放鹽、味精調勻即成。
推薦六：黃豆芽拌蘆薈
材料：蘆薈50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿蔔100克，豆腐100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。
做法：
1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗淨;豆腐用熱水焯一下，然後切碎。
2、所有的菜裝入盤中，放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。
推薦七：豆腐蘆薈
材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。
做法：
1、豆腐切丁，皮蛋切丁，放入盤中。
2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁放入盤中。
3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。