想改善口臭怎麼吃食物

　　口臭是否困擾著你?想要改善口臭需要從生活起居開始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來預防口臭。下面是小編為你帶來的想改善口臭吃食物的方法，一起來看一看吧。

　　想改善口臭吃食物的方法

　　中醫師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全穀類食物、新鮮水果與蔬菜，強化腸胃蠕動。而無糖優格含有豐富的益生菌，適量食用也有助於腸道健康。

　　此外，綠茶中的多酚類物質，可以暫時減少口中的硫化物，不但能預防口臭，還能防止牙齒疾病發生。飲用時以現泡熱的無糖綠茶較佳，但切記千萬不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時記得要多喝水增加唾液分泌，並保持情緒的穩定，都有助於改善惱人的口臭問題。

　　從中醫的觀點來說，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，型別上也有虛實之分。胃火的患者，臨床症狀除了有口臭外，還會出現臉紅、身體熱、口乾舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等症狀;肝膽火型的人，常會出現面紅目赤、煩躁或失眠等症狀;而腸躁型別的人，則會有便祕的狀況產生。中醫在治療上，會以症型區分用藥。

　　此外，經常抽菸、飲酒、喝咖啡，或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產生火旺的現象。而且，這些食物的餘味易殘存在口腔中，容易出現令人難以忍受的異味。

　　唾液量少、飲水不足才是主因

　　要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過厚會造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實刷舌苔只是治標不治本的方式。正常的情況下，口腔經由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔並不會積存在舌頭上，只會出現一層薄薄的白色黏稠物。

　　當舌頭缺乏摩擦運動，或者唾液及飲水量不足時，再加上晚上睡不好，舌頭上就會形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現難聞的味道。雖然因舌苔增生產生的口腔異味，在刷牙、漱口後會大幅減少或是消失，但過於勤奮刷牙或漱口，反而會使唾液量變得更少，加重口臭的症狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。

　　【醫師小叮嚀】：

　　口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關的疾病有嚴重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;消化道病變如胃炎、消化不良、便祕等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長期有口臭問題的人，要特別注意。

　　1.黃瓜粥：專治肝火盛或內溼引致的舌幹口臭。材料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。

　　2.藿香粥：將藿香15克***鮮品30克***洗淨，放入鋁鍋內***一定要用鋁鍋***，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗淨，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。

　　3.鹹魚頭豆腐湯：鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便祕等都甚有功效。材料：鹹魚頭1個，豆腐數塊，生薑1片。做法：洗淨所有材料，鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。

　　4.荔枝粥：將荔枝去殼洗淨之後，和米一起熬製，煮成稀粥即可。晚餐時食用，4天為一個療程，具有溫陽益氣，生津養血功效。適用於口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。

　　5.海帶：可以消除口臭。今年研究發現，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發現，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。

　　6.麥門冬粥：將麥門冬20～30克洗淨，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘淨放入鋁鍋內，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。

　　7.生吃食物，喝點果汁：生吃某些食物和喝果汁，有益於減少消化系統黴素，進而有助於緩解口臭。

　　8.生蘆根粥：專治因舌幹或牙齦腫爛造成的口臭。材料：蘆根30克，大米50克。做法：蘆根洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。

　　9.小米：健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。