吃什麼可以改善口臭

　　口臭是否困擾著你?想要改善口臭需要從生活起居開始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來預防口臭。下面是小編為你帶來的改善口臭的食物推薦，一起來看一看吧。

　　改善口臭的食物推薦

　　中醫師表示，造成口臭的原因很多，一般來說，蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因。大部分有口臭的人，都是睡覺前沒做好口腔清潔導致，晚上睡覺時若唾液分泌量減少，或是嘴巴沒閉緊，食物殘渣會在齒縫、牙周囊袋內發酵，導致隔天一早起床，口腔散發難聞的味道。

　　中醫師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全穀類食物、新鮮水果與蔬菜，強化腸胃蠕動。而無糖優格含有豐富的益生菌，適量食用也有助於腸道健康。

　　此外，綠茶中的多酚類物質，可以暫時減少口中的硫化物，不但能預防口臭，還能防止牙齒疾病發生。飲用時以現泡熱的無糖綠茶較佳，但切記千萬不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時記得要多喝水增加唾液分泌，並保持情緒的穩定，都有助於改善惱人的口臭問題。

　　口臭型別區分

　　從中醫的觀點來說，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，型別上也有虛實之分。胃火的患者，臨床症狀除了有口臭外，還會出現臉紅、身體熱、口乾舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等症狀;肝膽火型的人，常會出現面紅目赤、煩躁或失眠等症狀;而腸躁型別的人，則會有便祕的狀況產生。中醫在治療上，會以症型區分用藥。

　　此外，經常抽菸、飲酒、喝咖啡，或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產生火旺的現象。而且，這些食物的餘味易殘存在口腔中，容易出現令人難以忍受的異味。

　　舌苔過厚造成口臭嗎

　　唾液量少、飲水不足才是主因

　　要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過厚會造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實刷舌苔只是治標不治本的方式。正常的情況下，口腔經由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔並不會積存在舌頭上，只會出現一層薄薄的白色黏稠物。

　　當舌頭缺乏摩擦運動，或者唾液及飲水量不足時，再加上晚上睡不好，舌頭上就會形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現難聞的味道。雖然因舌苔增生產生的口腔異味，在刷牙、漱口後會大幅減少或是消失，但過於勤奮刷牙或漱口，反而會使唾液量變得更少，加重口臭的症狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。

　　【醫師小叮嚀】：

　　口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關的疾病有嚴重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;消化道病變如胃炎、消化不良、便祕等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長期有口臭問題的人，要特別注意。

　　引起口臭的原因

　　1、因口中有蛀牙

　　如果你有蛀牙的話，那麼很容易就會有食物卡在裡面。如果食物顆粒沒有移除，就會開始腐爛，並且釋放腐爛的氣味，造成口臭。

　　2、患有牙齦疾病

　　口腔中的細菌在牙齒和牙齦線的表面形成一個膜。如果沒有正確的清潔牙齒，斑塊會變硬，變成牙石。牙石會導致牙齦發炎，如果沒有及時治療會損壞牙齦牙齒，形成口臭。

　　3、上呼吸道感染

　　鼻後滴、鼻竇炎、咽喉炎、感冒都會讓你口臭。上呼吸道感染時，鼻腔和鼻竇分泌物都含有細菌和白血球，當這些分泌物滴到喉嚨後面時，就會出現口臭。

　　4、因胃食道逆流

　　胃食道逆流是一種疾病，胃的內容物會從食道迴流。卡在食道中的食物開始腐爛，導致口臭。當然，當被消化的食物迴流時，也會口臭。

　　5、有乳糖不耐症

　　這是一種疾病，身體無法消化牛奶中的乳糖，這是因為體內缺乏乳糖酶。因此，乳糖不分解，就會引起脹氣和腹脹，產生的氣體通過口，形成口臭。

　　6、因為口乾導致

　　如果唾液沒有分泌足夠就會口乾，唾液可以中和口中的酸和去除食物顆粒。如果口中沒有足夠的唾液，食物顆粒和酸性物質會引起口臭。

　　7、因為有糖尿病

　　葡萄糖是身體產生能量所需，但糖尿病患者沒有胰島素分解葡萄糖，所以身體會打破脂肪來產生能量。當脂肪被打破時，會產生酮類，高水平的酮類會產生一個奇特的氣味。

　　8、因為腎臟疾病

　　腎臟疾病是因為尿素在血液中堆積。尿素在唾液中分解成氨，所以形成一股阿摩尼亞的金屬臭味在嘴巴里。