防治頭髮早怎麼吃食物

　　對於很多人來頭髮早白是件很尷尬的事。所謂未老先衰。那麼你知道怎麼吃食物防治頭髮早白嗎?

　　一些富含B族維生素、微量元素和蛋白質的食物具有防治頭髮早白的作用。專家介紹，大米、小米等穀類食物含有的碳水化合物除了為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源，對頭髮也有很好的營養效果。

　　現代人的主食消費量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改變，一個明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀髮的生長和滋潤構成了威脅。一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低於300克。當然促進頭髮生長和滋潤的其它食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、何首烏、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。

　　：中醫補腎護髮

　　中醫認為“發為血之餘”，“其華在發”。頭髮的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。

　　腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。另外，老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常會出現脫髮。而年輕人如果脫髮，就可能是體內發生腎虛、血虛的一個訊號。

　　中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

　　食補一

　　選單適當吃些益腎、養血、生髮的食物，對養髮很重要。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，如豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，以增加合成黑色素的原料。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。

　　食療二

　　花生紅棗燉豬蹄花生50克、紅棗10個、豬蹄500克。花生、紅棗、豬蹄洗淨切塊一同燉熟即可。每週1次。花生紅棗燉豬蹄有益腎健脾養髮的功效。