秋天怎麼吃食物才健康

　　秋天是收穫季節，人們會忙著收穫食物，對於身體來說，想要收穫健康，要注意調養。秋天吃什麼好?秋天吃什麼健康?接下來小編和你一起了解食物的健康吃法吧。

　　秋天應多吃養肺食物

　　不同季節，養生的方向不同，在秋天人們更應該對肺部的保養。秋天養肺很關鍵，乾燥氣候易傷肺，如何養肺，顯得很重要。

　　1、多吃滋陰潤燥的食物

　　在秋天可以用來養肺的食物有很多，例如，銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蜂蜜等，這些食材對於養肺都有不錯的作用。

　　以其中的銀耳來說，就是一款非常不錯的食療佳品，銀耳營養非常高，在古代就被列為“八珍”之一，可見人們對它的喜歡。

　　就其營養價值來說，銀耳屬於性平、味甘的食材，能夠入肺、胃、腎經，對於滋陰潤肺非常有效。適當的食用銀耳還可以養胃生津、補腎益精。

　　2、藥膳保健

　　除了常見的食材之外，在生活中，食用一些藥膳對於保健身體也有非常好的幫助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不錯的藥膳食療。

　　其中的食材不論是蜂蜜還是百合都是常見的補肺食材，對於滋養肺部有較好的作用。把百合清洗乾淨，和蜂蜜進行均勻攪拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。

　　秋天應多酸少辣

　　在秋天飲食方面還有這個需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是說，多食用酸味多的食物，儘量的減少食用辣味重的食物。

　　在飲食中，我們會發現，現在很多人在飲食的時候，會更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越鹹越好，卻不想，這種口味的食物雖說非常美味，但是，吃多了，容易傷害身體。

　　在秋天，肺部的功能正處於旺盛的階段，這個時候，要是辛辣的食物吃多了，往往會造成肺氣不斷的旺盛。

　　食用的辣味食物多，往往還會傷害到肝臟，造成肝氣受損。嚴重的影響到身體的內臟調節，因而，對於辣椒、生薑、大蒜這些辛辣味道較重的食物，減少食用。

　　而相應的在飲食中可以食用酸味較重的食物，以此來滋補身體，例如，成熟於秋天的葡萄、山楂、荸薺、柚子、檸檬等，對於身體保健好處極多。這些食物有一種酸味，能夠刺激肺部，對於滋補肝氣也有不錯的作用。不妨食用一些，有效的調節保健身體。

　　秋天應多喝粥

　　在秋天適當的多喝粥對於身體保健好處較多。溫度依舊很高、燥熱給大家的生活、工作帶來極大的不便。

　　就身體來說，內臟器官常常會處於缺水的狀態，五臟六腑長時間處於乾燥的情況下，會損傷脾胃，也會影響到肺部。

　　在這個時候多喝粥對於健脾養胃非常有效，同時，粥裡面還有較多的水分，能夠滋養身體內部，對於補充身體水分非常有益。

　　在秋天過多的食用瓜類食物會造成腹瀉的發生，對於身體保健並沒有出現想象中那麼安全，而適當的吃一點粥，能夠很好的健脾養胃，對於滋養脾胃非常有效。

　　例如，在秋天可以適當的食用山楂粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥，這些食物對於滋養肺部非常有效。

　　秋天應吃點魚

　　秋天是適合進補的季節，不少人會擔心食用的食物過多出現肥胖的情況，畢竟肥胖往往會帶來很多其它的疾病，對健康危害極大。

　　在這個時候適當的吃一點魚，對於補充身體需要、保健身體非常有效。魚肉中的脂肪含量較低，大量的脂肪酸能夠降低血糖、保護心臟。

　　並且，魚肉的營養更加的全面，對於補充身體營養，調節臟腑執行會更加的好，不妨適當的食用一些。

　　結語：通過上面關於秋天如何飲食的描述，相信大家對於秋天飲食的方向有了更多的瞭解，在秋天這樣飲食，對於調節身體會更加有益，希望上面的介紹對大家有所幫助，科學的進行食用這些食物，以此能夠保健好身體。