產後怎麼按摩瘦大腿

　　新媽媽發現本來修長的美腿現在變得又粗又壯，連穿裙子的自信都沒有。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後按摩瘦大腿的方法

　　1、晚上淋浴過後，坐在床上，雙臂張開，手指自然併攏，放於腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。

　　2、雙手輕擦腿部到達膝關節，用拇指，指腹同時施力按壓膝蓋內側的穴位上，慢慢向下壓，令堆積在淋巴結的廢物分解，順暢淋巴。

　　3、雙手抱住腳掌，由上往下順著腳趾的方向，用拇指指腹按壓，並按摩到趾骨之前的部位。

　　4、一手扶著腳掌，另一隻手用食指和拇指抓住大腳趾，輕輕由內向外轉動趾關節。

　　5、微微抬起腳掌，用手握住腳趾的部位，輕輕上下左右的擺動嗎，每個動作做5次。

　　6、伸出右腳，開啟手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

　　7、雙手包圍著小腿，拇指放於小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。

　　8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物與毒素，然後按摩至大腿根。

　　9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一後地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。

　　10、用手掌託著腿部下側，手指併攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。

　　有助於產後瘦腿的小妙招

　　1、多走

　　要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。

　　2、 不蹺二郎腿

　　坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

　　3、做家務

　　回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。

　　4、泡腳

　　堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

　　5、倒立腿部

　　在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

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