護髮養生知識

  每個人都想要有一頭烏黑靚麗的秀髮,那麼如何護髮呢?下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  食物

  一、牛排養髮固發

  牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

  二、杏仁堅固秀髮

  杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

  三、貝類促進細胞再生

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

  四、豆類補充高蛋白

  豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

  五、葡萄乾促進頭皮血液迴圈

  葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

  營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄乾,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

  六、雞蛋補充多元營養

  雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

  七、柑橘促進膠原合成

  柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

  中年男性護髮知識

  保持充足的睡眠

  充足的睡眠能夠促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就能夠使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到天天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。

  學會減壓

  現代人生活、工作壓力大,精神過於緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長,特別是男性需要支撐整個家庭,所以壓力會更大,這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。

  促進血液迴圈

  一些人上了年紀,血液迴圈可能大不如從前,因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈,這也是防脫生髮的祕訣。

  合理飲食

  頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取,保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  勤洗頭梳頭

  勤洗頭梳頭,儘量保持頭髮乾淨整潔,最好兩三天洗一次為宜。同時,最好選擇天然洗髮水洗頭髮,因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是,要根據髮質挑選洗髮水,此外,也可以使用兩種不同品牌的洗髮水,促進頭髮的生長。