幼兒園冬季養生知識

  進入寒冷的秋冬季節,是一個呼吸道疾病的多發季節.對於抵抗力較低的幼兒來說,尤其要注意預防各種傳染性疾病。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  一合理飲食

  冬季天氣寒冷,合理飲食能增強幼兒機體的抗病和耐寒能力。主要可通過合理調配飲食及預防接種兩種途徑預防疾病。冬天營養應以增加熱能為主,幼兒要保證有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應,但沒有必要額外給予其它什麼滋補營養品。可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等,這些食物所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。

  另外,醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及大白菜等,因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有:牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強,機體維生素代謝也發生了明顯變化,容易出現諸如面板乾燥,皸裂和口角炎,脣炎等症。所以在飲食中要及時補充維生素B2,這主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心薯等食物中;維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。

  冬天,是蔬菜的淡季,人體易出現維生素不足,應擴大食物來源,冬天綠葉菜相對減少,可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱、去瘟毒作用。此外,在冬季上市大白菜、圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種,合理搭配,還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷,還可影響人體的營養代謝,使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加,應及時補充含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

  二空氣流通

  冬季天氣寒冷,開窗較少,但要保持室內空氣新鮮,注意室溫。汙濁的空氣對呼吸道黏膜會造成不良刺激,可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽,嚴重的可引起喘息症狀。因此,要保持室內空氣新鮮,保持室內空氣流通,每天至少開窗通風不少於2次,每次15—30分鐘。另外,及時打掃房間,清理衛生死角,不給病菌以孳生之地。

  冬天也要堅持給孩子勤洗澡,並且應在清潔後,注意為孩子塗上潤膚露,以保持面板滋潤。

  三戶外活動

  冬天到了,有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓孩子出屋,孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛鍊,接觸了感冒病人後,因對病原菌抵抗力差,很容易患病。所以,應堅持讓孩子多做戶外活動,適度的運動和鍛鍊可增強幼兒體質,增強自身免疫力,才能抵禦病原體對機體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣,就要多出去活動,晒晒太陽,陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,甚至可以刻意地讓陽光直接晒晒寶寶的小腦門兒,這對於寶寶的骨骼發育和佝僂病的預防十分有效。幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。在陽光充足的戶外活動,能使孩子嬌嫩的鼻腔、口腔、面板等器官逐漸適應低溫。這樣孩子不僅不易感冒,還可培養孩子“不怕冷、不怕累、能堅持的意志品質”,為他今後的人生髮展打好基礎。

  冬季是呼吸道疾病的多發季節,要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病,如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等,家長和老師要在保暖、鍛鍊、伙食、保健等方面維護孩子的健康。但是由於孩子年齡小,有些幼兒體質差,易患感冒。

  人是恆溫動物,體內有一套完善的體溫調節系統,適應寒冷環境。當冷空氣進入呼吸道後,可刺激全身各系統作出相應的調節反應。但由於孩子的這種調節能力尚不成熟,因此比成人更易受涼生病,不過這種能力是可以通過日常生活中對寒冷環境的逐漸適應,而加以提高的。

  接觸冷空氣、冷水鍛鍊是適應寒冷環境的有效方法。有的家長認為,只要孩子穿得厚實,不暴露於寒冷環境,就不會受涼生病了。事實上,這種想法是完全錯誤的。因為人體多次反覆接觸冷空氣後,其調節反應的靈敏度可得到提高,反應速度也會加快,從而起到保護機體,免受寒冷損傷、預防疾病的作用。冷水鍛鍊也是一種非常的有益的使孩子適應寒冷的途徑,不僅可增加孩子機體抵抗力,也可防止凍瘡的發生。由於這是一個逐漸降溫的過程,孩子一般均能適應,而且效果顯著,但需注意每次用水沖洗後,要用乾毛巾擦乾面板。

  四增減衣被

  合理穿衣,及時增減。許多父母認為,孩子肯定比大人怕冷,他們往往不分季節、不分室內室外,將孩子捂得過厚,包得過嚴,不讓孩子受一點寒氣,孩子稍有活動,汗水把內衣溼透,而孩子不會表示需要更換內衣,只能憑自身的體溫把溼衣暖幹,容易傷風感冒,對健康不利。對於好動、易出汗的幼兒,在其玩耍時可在其背後墊一塊毛巾或玩後及時給他更換衣服,同時應隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣,要及時換上便於穿脫和活動的小馬甲。外出最好戴口罩,避免著涼。夜間蓋好被褥,應勤檢視,以便幼兒蹬被褥時及時蓋好,以免孩子著涼。不然,常會引起其他疾病發生,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。

  在穿衣方面,隨著天氣冷暖變化,隨時增減衣服,經常摸摸孩子的手,如果小手涼涼的,就給孩子加一件衣服;幼兒一般活動量大,所以日常穿衣要比成人少一件,蓋被要比成人少一層;出門時,可以給孩子穿上一件大些的外套擋擋風;活動中要注意多帶一件便於穿脫的衣服,活動後及時新增。但也不能穿得過多,以免幼兒稍微一活動就出汗。 出汗後不要立即脫衣、摘帽,防止受涼。

  總之,我們多注意生活中的一些細節,培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣,加強鍛鍊,就能減少孩子患病的機會,讓孩子健康愉快的成長。