美容瑜伽怎麼做
健康好肌膚會讓女人變得更加自信,如何為肌膚美容呢?據說美容瑜伽有利於美容!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
美容瑜伽的做法
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上,身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方,兩臂互抱小臂***以此確定手臂的位置***,在此基礎上小臂向前伸直。
兩手交叉相握身體稍稍抬起,將頭放在兩手內側,頭頂著地,後腦勺倚著手內側。
將臀部慢慢的貼近地面,然後,將它緩緩地向上抬起來。抬至最高點之後,將我們的雙腿保持伸直的狀態,腳後跟也要慢慢的抬起來。
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置,直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間,保持重心的穩定,此時微微屈膝。
將雙腳抬離地面,雙膝儘量向胸部貼近感知身體的平衡,呼吸均勻順暢。
在身體穩定不前後搖晃的情況下,慢慢將雙腿向上伸直,腳背繃直。
腳趾指向天花板,身體完全垂直於地面呼吸勻暢。儘量保持30秒以上。
具體時間根據自己練習的情況而定,不要勉強,完全把握後可增加時長向下落下的過程也要先屈膝,
再慢慢放下,不要直接將雙腿向下,可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身。
美容瑜伽的功效
具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩,並能調節自律神經,促進全身血液迴圈和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統,消除手腳冰冷,經常練習可以增強平衡感。
日常美容養顏的有效方法
1.沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排洩暢通無阻,從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
2.光腳走路延緩衰老
中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。
3.快走助排毒
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.大笑增強免疫力
常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。
6.沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排洩暢通無阻,從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
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