春季健康養生知識問答

  春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。下面小編給大家介紹春季健康養生知識問答,希望對你有用!

  

  1、春天我們還需要防花粉過敏,過敏的人很多,怎麼防呢?

  過敏有輕重程度的不同,與人的體質有關,與環境密切相關,調理體質、調節免疫功能,鍼灸有較好的作用,針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三裡、三陰交。中藥成藥有玉屏風散,過敏煎:防風、銀柴胡、烏梅各10克,五味子、生甘草6克。艾灸足三裡、肺俞。

  2、春天萬物復甦,還需要防舊病復發,這個怎麼防呢?

  象銀屑病、牛皮癬等要少吃發物,香椿、香菜,牛羊肉、魚蝦蟹等海產品。還有春季多風,也是關節炎好發季節,要風寒,防感冒,受涼風后,及時用艾條灸風池、合谷,手指按壓也有一定效果。

  3、一到春天這個季節就特別容易犯困,請問大夫有沒有緩解春困的小方法?

  按時作息,保證適度睡眠;二要飲食清淡,不過食肥甘厚味,並減少飲食,春困與脾虛溼盛有關,要健脾利溼,多運動。三是用香料提神醒腦,用風油精、清涼油等塗抹太陽穴。

  4、據說有一些穴位按摩的手法可以達到養肝的目的,具體該怎麼做呢?

  可以按揉太沖穴,擦兩脅,敲膽經。太沖***足大趾和二趾跖骨結合部前方凹陷處***,推揉期門***乳頭直下第六肋間隙***說到中醫養生,

  5、我們很自然地會想到藥膳。春季有什麼防病的藥膳可以推薦呢?

  春天我們在飲食上宜清淡,多吃含汁液多的食物,如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等,多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽,少吃辛辣、油炸,容易上火的食物。

  推薦藥膳如:茵陳菠菜豆腐皮涼拌,或做餡蒸包子,可以清肝膽溼熱,通利腸胃,口苦口乾便祕者食用用。

  西芹百合杏仁,有清肺養陰,潤燥止咳的作用。

  春季健康養生方法

  1、草藥幫助春季排毒

  春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。

  此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔面板和鼻竇。

  2 、進行“身體大掃除”

  春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。

  此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  3、 春天應該多吃豆芽

  豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

  在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

  4、保護肝膽最重要

  春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。

  應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

  5 、最應補B族維生素

  春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

  此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

  6 、到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

  7、適合做伸展運動

  整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。