中老年交誼舞倫巴教學視訊

　　交誼舞又稱現代舞或摩登舞,是體育舞蹈的一種,它包括華爾茲、探戈、互補舞、快步舞和維也納華爾茲。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　常練交誼舞的好處

　　它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康，經常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

　　廣州南方醫院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治癒如精神抑鬱症等許多疾病。

　　該院內科周忠江副教授認為，跳舞需要全身活動，能加速周身血液迴圈，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

　　該院脊柱骨病外科副主任醫師瞿東濱介紹說，跳舞可舒鬆關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲，還是迪斯科，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不鬆，從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛鍊，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增強了盆腔和髖的柔軟性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

　　當然，大家要根據身體健康狀況，選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“***”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“***”等。