反手打羽毛球的技巧簡單教學

　　羽毛球運動適合各個年齡段的人群。可能很多人，打羽毛球只會中規中矩的打，根本就不會反手打。這樣子打羽毛球比較吃虧，所以打羽毛球總得學會反手打，羽毛球怎麼反手打呢?以下是小編為你整理的反手打羽毛球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　反手打羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎麼反手打

　　第一:握拍。反手握拍是當然的了,但這裡建議學習熊國寶教練的握拍法,也就是大拇指頂在拍柄的窄稜上,而不是寬稜上。這一點很重要。***視訊建議參考熊國寶教練十幾年前拍過的那個視訊,裡面講解很詳細***,另外要注意掌心要空,虎口要空。

　　第二:擊球前的準備姿勢。大臂抬起,與肩同高,小臂自然上舉,並且與大臂成大約九十度。反手握拍,此時要注意的是,掌心要向外,是不是覺得很彆扭?慢慢習慣就好了。

　　第三,發力。發力要領是保持大臂位置不動,小臂迅速外旋,同時大拇指外頂,其餘四指往後握緊球拍,往身體右側上方快速揮拍,此時注意拍面與球網平行,可以輕鬆打出後場高遠球。反手的吊球和殺球要靠手腕和手指的發力了。

　　2、反手球常見的錯誤

　　2.1、錯誤的握拍

　　也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能適應這項運動。

　　2.2、不正確的步法

　　為了擊球有力,你需要站的正確,在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍,這時步法就是非常重要的了。

　　2.3、身體的位置

　　很多人因為過分擔心反手球打不好,導致沒有做好擊球的準備,這是錯誤的,大家一定要改正。移動向來球后,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球。

　　2.4、球的位置

　　為了有個好的後場球,球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前***靠近球網***,那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤,就是擊球點太靠後。

　　2.5、擊球動作

　　擊球是最容易出錯的,這裡有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體。

　　2.6、回動

　　無論是什麼擊球,在場地哪裡,你都要回動,這個是基本。

　　2.7、緊張

　　大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。

　　3、羽毛球怎麼發球

　　3.1、站位:單打發球要站在在中線附近,離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。

　　3.2、準備姿勢:身體左肩膀面對球網,發正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在後,重心在右腳上。右手持拍向右後側舉起,肘部放鬆微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發球時,身體重心由右腳移至左腳***如果是習慣用左手打球的人,準備姿勢全都相反即可***。

　　3.3、握球拍方法:四指併攏緊握球拍,大拇指貼近球杆。

　　1、開心娛樂

　　我們常說“笑一笑,十年少”,每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

　　2、鍛鍊眼力

　　打羽毛球整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處於自然運動,不僅能夠鍛鍊眼力,還能幫助提高視力。

　　3、舒筋活血

　　打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊,促進全身血液迴圈。

　　4、排毒養顏

　　5、放鬆肩頸部

　　在打羽毛球的時候,要求握拍的手臂拼命抽球,手和肩膀要協調配合。這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說,是放鬆肩頸部很好的運動方式。

　　1、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

　　4、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。