老年人預防痴呆症方法

　　老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病。得了這個病的人記不得近來發生的事，甚至記不得剛做過的事或講過的話。目前，老年痴呆症患者正逐漸年輕化。所以，預防或延緩老年性痴呆病尤為重要。下面我們來看看如何預防老年痴呆症吧!

　　一般說來，老年痴呆症有以下早期表現。

　　1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對一些陳年舊事卻記得很清楚。

　　2、言事遲鈍或囉嗦。言語表達不流暢，含混遲鈍，說話囉嗦，對一些無關的事糾纏不休。

　　3、定向障礙。如對時間的感知淡漠或混亂，經常出門後找不到回家的路，且記不清從何處來到何處去、去幹什麼等。

　　4、思維與判斷能力差。經常忘記年月日，不知道自己存了多少錢，甚至連自己有幾個子女也記不清。

　　5、主動性與條理性差。失去以往的積極主動性，變得消極被動不願交往，料理家務無條理，做事顛三倒四。

　　1、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

　　2、適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

　　3、避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

　　5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。