秋季老年人預防疾病的方法

　　秋天天氣漸涼，此時卻正是老年人疾病高發的季節，老人想要預防疾病該怎麼做呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　老有所練，運動調養

　　秋季天高氣爽，氣候乾燥，《黃帝內經》中的《四氣調神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點睡覺，早點起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的專案，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛鍊方式，強度以感覺舒適為宜。這不但是在進行好的“空氣浴”，

　　還接受了耐寒訓練，使身體逐漸適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準備。另外秋天是旅遊登山的黃金季節，老年人可以結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會使您煥發出青春般的活力。

　　老有所為，舒展心靈

　　三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業奮鬥。生命的意義不僅是活著，還是創造。老年人可以根據身體條件和興趣愛好，發揮在知識、經驗、技能、智力及個人特長上的優勢，尋找新的生活樂趣，要培養一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可以享受閒適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細胞，促進神經細胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

　　老有所養、辨證飲食

　　秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養生必須遵循“養收”的原則，飲食當以潤燥益氣為中心，以 “滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，以養肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應注意，不要忘記辨體質選飲食的養生原則，上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜，凡脾虛溼重和咳喘者應忌食，就是身體健康者也不應貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對於年老體弱的人，可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

　　老有所親，以靜制燥

　　老年人要重視人際關係和心理交流，要密切自己與子女的關係，既要聯絡老朋友，又要善交新朋友，經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養。對中老年人來說，秋季養生還要培養樂觀的情緒，不妨靜想收穫累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

　　老人秋冬養生要注意預防的疾病

　　1、防感冒

　　老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病，感冒雖然不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。

　　2、防胃病

　　專家表示，在隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液迴圈，減少胃病發病機會。

　　3、防中風

　　冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血迴圈外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。

　　4、防心梗

　　寒冬也是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

　　5、防瘙癢

　　專家稱，老年人面板退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生面板瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人秋冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

　　防止老年疾病注意原則

　　1.保持情緒樂觀：

　　樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該懂得知足常樂。時刻保持好心態，享受離退休後新的生活。情緒緊張，心情抑鬱容易引起人體生理功能失調，抵抗力低下，這種情況下高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等常見老年疾病就該找上門來了。

　　2.注意營養飲食搭配：

　　日常飲食調理平衡，注重營養，自然能保證身體健康，可預防或減輕如動脈硬化、高血壓、冠心病等老年人易患疾病，老年人飲食應選擇如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的食物，而且應該常吃水果。

　　3.日常保健與醫療要重視：

　　每年定期進行體檢1～2次。生活中發覺身體有任何不適，即使是輕微的症狀，都要引起足夠的重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應較慢，因此家中的晚輩應時常仔細觀察老年人的情緒、睡眠、體溫、脈搏，注意飲食調理，以引起注意。慢性病患者應嚴格遵循醫囑咐，及時服藥，定時複查，身體有病的老人不要隨意用藥或中斷治療。

　　4.保持良好的生活習慣：

　　按時休息，早睡早起，保證良好的睡眠質量等。

　　5.進行適當的體力勞動和體育運動：

　　經常參加慢跑、打太極拳、打門球等體育運動及適度的體力勞動，這樣能提高抗病的能力，對身體各系統、器官功能的改善都有益。