草原月光廣場舞視訊教學
廣場舞作為一種新興的體育文化,以艽獨特的魅力,逐步發展成為一種新的生活時尚,得到了廣大群眾的喜愛。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。
廣場舞也可以練出優美的脖頸
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢?如果把頭部縮排雙肩,就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。心情不好,連走路也會駝背。當人高興時候,頭總是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達,那麼脖頸就會向前彎,人顯得軟弱無力,自然會影響一個人的風度。例如:脖頸過短或過長,軟弱無力、多皺紋,由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鐘的脖頸操,每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向***或左或右***慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右重複20次。
頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相併,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。
身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複15次。
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