荷塘月色廣場舞視訊王廣成

　　廣場舞是一種自由的、閒散的鍛鍊形式,非常適合老年人蔘與。通過鍛鍊可以使老年人的精神、氣質、體能得到全面提高,充分體現了國民素質的提升。下面是小編為大家整理相關資料，供大家參考!

　　學習廣場舞的訣竅

　　1、一般廣場舞都是每8拍為一節，每一節中的動作大體一樣，所以學習廣場舞時，可以一節節的學。熟練一節後再學另一節。

　　2、在學習時要先觀察，邊看邊數節拍，較難一點的動作可以分工學習，先學腳的動作再學手的動作，最後合起來。

　　3、一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節拍編排的，動作一組一組的學，多聽聽音樂，找找節奏，步子一步一步的練習，弄明白腳下然後再配合手型。

　　4、初學者，可以把網路視訊下載到電腦上，轉換MPG格式用超級解霸3000迴圈截段播放，一個動作，一個組合的練習。

　　5、可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看，因為影碟機有慢放的功能，這等於分解教學和慢動作演示。

　　6、廣場舞腳的移動很有規律。三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳。四步舞裡往左走往往是一個腳帶著兩一個腳走，或走橫步。往前或後往往是走一字型***模特的貓步***。至於先出左腳還是右腳要看編導的動作而定。

　　7、跳舞前一定要先做預備動作：先活動膝關節、手關節、腰、脖子、踝關節，等身體微微出汗後再跳就不容易受傷了。

　　8、運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作：拔腿抬高放鬆，由上而下輕拍***握空拳***雙腿的兩邊，這樣就很容易恢復疲勞。

　　9、跳舞時心情一定要放鬆，就像是好玩一樣，而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息。

　　10、舞曲一定要經常換，這樣才會有好心情。因為舞是舊的，但歌曲是新的的話那心情就很不一樣了。