學游泳如何踩水
踩水也稱“立泳”實用游泳姿式之一。藉助兩腿向下踩蹬,使人體浮立水中。今天小編就跟大家介紹。
學游泳踩水方法
初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”,多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中。 一種實用的游泳。在民間或在軍事上渡江過河,通過濁水逆流,進行水上運輸或救護溺者時,常常使用踩水。踩水的形式很多,比較常見的是採用類似蛙泳的動作,但是身體與水面所構成的角度較大,接近於直立。這種游泳方法,兩臂放鬆伸出,用手掌和兩臂在體前向內和向外壓水,兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。蹬夾水時,先屈膝,小腿和腳向外翻,然後兩膝向里扣壓,用小腿和腳內側蹬夾,手臂和腿的動作互相配合好,身體即在水中浮起。手和腿的動作幾乎同時做出,必須連貫、有節奏,呼吸要隨手和腿的動作節奏自然進行。用踩水方法向前遊進時,身體略向前傾,腿稍向側後蹬水,兩臂向後壓水;向側遊進時,身體向側倒,手、腿向遊進反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動。熟練後,僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起,踩水時頭部始終露在水面上,便於識別方向,兩手可以露出水面自由持物。
學游泳踩水練習方法
以比較常見的立式蛙泳為例。
學游泳踩水身體姿勢
整個身體幾乎垂直於水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。
學游泳踩水臂部動作
兩臂稍彎曲,在體側前做向外、向內的摸壓水的動作,動作幅度不能太大。向外時,手掌心向外側下,有分開水的感覺;向內時,手掌心向內側下,有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈橫過來的數字8的形狀,即搖櫓式撥水。
臂、腿、呼吸配合
臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做摸壓水的動作,收腿時,則向內摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水***臂向外***時吸氣;收腿***臂向內***時呼氣。可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。
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